Kalmár Hajnalka klinikai szakpszichológus az M1 televíziós csatornán elmondta, hogy az alvás minőségét többek között a folyamatos online jelenlét is rontja, ezért fontos lenne, hogy lefekvés előtt az emberek már ne használják okoseszközeiket, és ne legyenek állandóan elérhetőek.
Ugyanakkor a környezet is sokat számít. Szakértők szerint általában 18-19 fokos hőmérsékletben lehet a legjobbat aludni, az éjfél előtti alvás pedig - ahogy a mondás is tartja - duplán számít, mert ilyenkor mélyebb álomba merül az ember - hívta fel a figyelmet a szakember.
Hozzátette, hogy a szervezet csak rövid ideig képes tolerálni a kevés vagy nem minőségi pihenést, hosszú távon pusztítóvá válhat: gyorsabb öregedést eredményez, és az öngyógyító folyamatok is sérülnek. Kevés alvás miatt ráadásul megnőhet a szervezet szénhidrátigénye, ami hízáshoz vezethet - jegyezte meg a pszichológus.
Forrás: MTI
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: