Október 29-én hajnali 3 órakor a mutatók visszapörögnek egy órát, így látszólag ennyivel tovább is alhatunk. De vajon a testünk is így érzi? A nyári és téli időszámítás bevezetése óta vitatott, hogy mindennek csak napos oldala létezik-e, vagy az előnyök éppenséggel eltörpülnek a hátrányok mellett.
Egészségügyi ellenérvek
Egészségünk szempontjából hasznos, ha a lehető legtöbb nappali órát kihasználjuk, nappali fényben ugyanis frissebbek tudunk lenni. A téli időszak sötét reggeleinek kedélyromboló hatásán viszont sajnos nem változtat a megtakarított egy órácska sem. Ráadásul az évente kétszeri átállítás megviseli a csecsemők, a gyerekek és az idősek szervezetét, akárcsak az alvászavarokkal és szervi megbetegedéssel küzdőkét.
Az óraátállítás a felnőtteket és a gyerekeket is egyformán megviseli. Azon sem érdemes meglepődni, ha 1-2 hétig is eltart, mire megszokjuk az új időszámítást. Ha azonban felkészülünk előre, az átállás kevésbé lesz megerőltető. "Sokunk szervezetét különösen megterheli az óraátállítás. Gyakori panasz a kellemetlen közérzet, a fejfájás, a figyelmetlenség és a csökkent koncentrálóképesség. Ezekre az időszakokra jellemző az alvási ciklus felborulása: nehezebben alszunk el, és kialvatlannak érezzük magunkat ébredéskor. Étvágytalanok és ingerlékenyek is lehetünk. Éppen ezért fontos, hogy fokozottan ügyeljünk önmagunkra ebben az időszakban" - mondta el dr. Tóth-Domán Judit belgyógyász, az Év magánrendelőjének választott Budai Egészségközpont munkatársa.
Hogyan legyünk úrrá a nehézségeken? - a szakember tanácsai
- Keljünk fel félórával korábban reggelente, így fokozatosan szokhatunk hozzá a megváltozott körülményekhez. Kisgyermekünk számára is könnyebbé tesszük az átállást, ha már két héttel az átállítás előtt negyedórás lépésekben haladva, apránként megváltoztatjuk a napirendi pontok idejét: az ébredést, a lefekvést és az étkezéseket.
- Reggelente járjunk el futni vagy sétálni! A friss levegő és a mozgás segíti a szerotonin előállítását az agyban, ami megkönnyíti az alkalmazkodást. Használjuk ki az utolsó őszi napsütéses napokat, és szoktassuk hozzá gyermekünket is a sétához!
- Fogyasszunk könnyű, vitaminokban gazdag ételeket és sok folyadékot. Ha gondunk támad az elalvással, nyugtató teákat, gyógynövényeket - citromfüvet, levendulát - hívjunk segítségül!
- Sportoljunk! Egy kiadós edzés felpörgeti szervezetünket, így kevésbé leszünk fáradtak, stresszoldó hatása pedig a nyugodt alvást is garantálja.
- Az óraátállítást követően fokozottan hallgassunk belső óránkra, és álljunk meg, ha pihenőt jelez. Főleg, amikor autót vezetünk vagy balesetveszélyes tevékenységet végzünk.
