Szerdán sem esik vissza a hőmérséklet, a napok óta tartó kánikula miatt extrém igénybevétel éri szervezetét. Bizonyára ön is tapasztalta, hogy sokszor kimerült: általánosak az alvászavarok , a koncentrálási problémák, a tompaság, az ingerlékenység.
A teljesítőképessége is jelentősen csökkenhet, ez igaz mind a fizikai, mind a szellemi munkavégzésre. A nagy melegben továbbra is rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása: ez legyen ásványvíz, gyümölcstea vagy frissen facsart gyümölcslé, limonádé. Az étkezésben is maradjon a saláták, gyümölcsök, illetve hideg gyümölcslevesek , zöldséglevesek mellett, a hűsítő joghurtok is jó választásnak bizonyulhatnak.
A meleg okozta panaszok csökkentésére jó megoldás lehet a citromfű vagy a borsmenta tea, illetve élénkítésre próbálja ki a citrom illóolajat is!
A középső és az északi területeken fülledtté válik a levegő, az idősek, szívbetegek és légzőszervi megbetegedésekben szenvedők panaszai tovább fokozódhatnak. A zivatarok idején az asztmások állapota romlik, amennyiben érintett, a vihar idején mindenképpen tartózkodjon zárt helyen, és lehetőleg pihenjen le!
A déli órákban nagyon erős UV-sugárzás várható. Ha teheti, ne tartózkodjon a tűző napon, 12 és 15 óra között pedig lehetőleg maradjon a hűvös szobában! Ha mégis elengedhetetlen a kint tartózkodás, akkor legalább 40-es faktorszámú napolajat használjon még a városokban is, fokozottan ügyelve a kisgyerekek és az Meteoklinika .
