Egy brit ivási trend, az úgynevezett zebra striping (zebracsíkozás) egyre több követőre talál. A módszer lényege rendkívül egyszerű: minden alkoholos ital után egy alkoholmentes italt – például vizet vagy üdítőt – kell fogyasztani, majd csak ezután jöhet a következő sör, bor vagy rövidital. A trend népszerűségét jól mutatja, hogy – a Science Alert információi szerint – 2025-ben már a felnőttek 34 százaléka kipróbálta ezt a technikát az Egyesült Királyságban. A kérdés azonban az: valóban segít-e elkerülni a másnaposságot?
Zebracsíkok másnaposság ellen? Íme a kutatók véleménye
A témát Cathy Montgomery professzor és Abi Rose, a Liverpool John Moores Egyetem kutatói elemezték. Szerintük a zebra striping legnagyobb előnye, hogy lassítja az alkoholfogyasztás ütemét. Mivel a szervezet nagyjából óránként egy egységnyi alkoholt képes lebontani, a gyors ivás megemeli a véralkoholszintet és fokozza a szervezet terhelését. Az alkoholos és alkoholmentes italok váltogatása csökkentheti a véralkoholszintet, és gyakran ahhoz is vezet, hogy az ember összességében kevesebb alkoholt fogyaszt el.
Kapcsolódó cikk
A hidratálás segíthet, de nem ez a megoldás
Az alkohol vízhajtó – hatására fokozódik a vizeletkiválasztás és az izzadás – , ezért hozzájárulhat a kiszáradáshoz és az elektrolit-egyensúly felborulásához. A Health cikke szerint az egyik legfontosabb dolog tehát másnaposság esetén a bőséges folyadékfogyasztás. A víz vagy más alkoholmentes italok fogyasztása enyhítheti tehát a macskajaj kiszáradás okozta tüneteit is, mint amilyen a szomjúság, a szédülés vagy a fejfájás.
A kutatások szerint azonban a kiszáradás önmagában nem magyarázza a másnaposságot. A kellemetlen tünetek hátterében több tényező állhat, például az alkohol lebontása során keletkező mérgező anyagok, a gyulladásos folyamatok, az alvásminőség romlása és az immunrendszer változásai. Ezért a folyadékpótlás önmagában nem képes megelőzni a másnaposságot.
Persze azért az sem mindegy, mit iszunk az alkohol mellé, a szénsavas üdítők ugyanis felgyorsíthatják az alkohol felszívódását. Emiatt a véralkoholszint gyorsabban emelkedhet, vagyis hamarabb jelentkezhet a részegség érzése. Bár ettől nem kerül több alkohol a szervezetbe, az ital hatása intenzívebbnek tűnhet.
Van tehát értelme a zebra stripingnek?
A kutatók szerint igen, de nem azért, mert megakadályozza a másnaposságot. A módszer akkor lehet hasznos, ha valóban kevesebb alkoholfogyasztáshoz vezet. Ha viszont valaki a hosszabbra nyúló este vagy az erősebb italok révén ugyanannyi alkoholt visz be, a zebra striping előnyei nagyrészt eltűnnek.
Ezt teheted valójában macskajaj ellen
- Pótold a folyadékot, lehetőleg sima vízzel, de egy tápláló erőleves is segíthet a regenerálódásban.
- Egyél valamit! Az alkohol csökkentheti a vércukorszintet, így a másnaposság okozta fáradtság és fejfájás részben abból is adódik, hogy az agy nem jut elegendő üzemanyaghoz. Kezdd a másnapot egy pirítóssal és egy pohár gyümölcslével!
- Szükség esetén vegyél be egy fájdalomcsillapítót a fej- és izomfájdalmak ellen! Ilyenkor ajánlott hatóanyag az acetilszalicilsav és az ibuprofén. A paracetamol alkalmazása azonban alkohol mellett és másnaposság alatt kifejezetten tilos!
- Igyál egy jó kávét vagy teát! A koffein stimuláló hatása jól jöhet a másnapossággal járó kábultság enyhítéséhez. Arra viszont ügyelj, hogy ezeket semmiképp se éhgyomorra fogyaszd, így ugyanis tovább irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, a kávé pedig fokozhatja a kiszáradást.
Amivel pedig csak rontasz a helyzeten
- A gyorsételek, és a zsíros vagy nagyon cukros fogások tovább terhelik az egyébként éppen eléggé igénybe vett gyomrot.
- Nincs szükség a különféle, kifejezetten másnaposságra ajánlott pirulákra, táplálékkiegészítőkre sem! Ezek hatékonyságára ugyanis nem létezik tudományos bizonyíték.
- A kutyaharapás szőrével elméletet se kövesd, az újabb adag alkohol ugyanis csak elnyújtja a másnaposságot, mivel plusz terhet ró a májra és az anyagcserére.
- A megerőltető edzést is hagyd későbbre! Sokan úgy vélik, ezzel "kiizzadják az alkoholt", ez azonban nem lehetséges, mivel azt a májnak kell feldolgoznia. A másnapos edzés valójában csak a sérülések esélyét növeli meg, az izzadás pedig a további folyadékvesztés miatt szintén csak ronthat a tüneteken.
