Hetente csak ennyi vörös húst szabadna enni

Jelentősen fokozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát a vörös húsok gyakori fogyasztása.

Az elmúlt évek során több tanulmány is felhívta a figyelmet a vöröshús-fogyasztás és a cukorbetegség közötti lehetséges kapcsolatra. Egy friss tanulmány pedig újabb meggyőző bizonyítékkal állt elő. Mint az a Rizikometer Facebook-posztjában olvasható, a kutatók ezúttal 216 ezer felnőtt 36 éven át tartó nyomon követésével gyűjtöttek értékes adatokat a táplálkozás diabéteszkockázatra gyakorolt hatásairól.

A vizsgált időszakban 22 ezer résztvevőnél diagnosztizáltak 2-es típusú cukorbetegséget. Az érintettek étrendjének elemzéséből kirajzolódott, hogy az átlagosnál több vörös húst fogyasztók körében 62 százalékkal nagyobb arányban fordult elő a betegség. A feldolgozott húsok átlagosnál gyakoribb fogyasztása valamelyest nagyobb kockázatnövekedéssel állt összefüggésben, mint a feldolgozatlan húsoké. Mindezek tükrében a kutatók azt javasolják, hogy a 2-es típusú diabétesz megelőzése érdekében hetente legfeljebb egy alkalommal fogyasszunk nem feldolgozott vörös húst.

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége által összeállított hazai táplálkozási ajánlás, az Okostányér felnőttek számára azt javasolja, hogy hetente legfeljebb 350-500 gramm főtt, párolt vagy sült vörös hús kerüljön a tányérra. Ez nyersen 500-700 grammot jelent. Feldolgozott húsipari termékeket pedig legfeljebb alkalomszerűen és akkor is kis mennyiségben érdemes enni. Mint azt korábban megírtuk, a túlzott vöröshús-fogyasztás a többi között szív-érrendszeri és daganatos betegségek megnövekedett kockázatával is kapcsolatba hozható.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +16 °C
Minimum: +5 °C

Fokozatosan mindenütt megszűnik a köd, a legtöbb helyen napos idő várható fátyol- és gomolyfelhőkkel, de a főváros tágabb környezetében és az Északi-középhegységben még a déli órákban is sok lesz a felhő. Kisebb eső, zápor néhol előfordulhat. A déli, délkeleti szél időnként megélénkül, az Alpokalján meg is erősödik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 12 és 18 fok között valószínű, de a Viharsarokban pár fokkal melegebb lehet az idő. Késő este döntően 6 és 11 fok közötti értékeket mérhetünk. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, egy napközben az ország felett átvonuló hidegfront sokaknál okozhat kellemetlen panaszokat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra