Az asztma a gyermekkor leggyakoribb krónikus betegsége, amely a légutak tartós gyulladásával, beszűkülésével és a kilégzés jellegzetes nehezítettségével jár. Az asztmás gyerekek kilégzését jellemzően sípoló hang kíséri. A légzés pedig általában véve szaporává, zihálóvá válik, és különösen ijesztő lehet a kísérő tünetként jelentkező rohamszerű köhögés, nehézlégzés és légszomj is.
„Az asztma kiváltó okának megismerése elengedhetetlen a beteg gyermek kezelésében, emellett szükségünk lesz inhalációs gyógyszerekre is, amelyek ellazítják a légutakat, tágítják a hörgőket, csökkentik a gyulladást és könnyebbé teszik a légzést” – mondta dr. Somogyi Éva gyermektüdőgyógyász, a Tüdőközpont szakembere, aki egyúttal a rendszeres testmozgás és a légzés aktív szabályozásának fontosságára is felhívta az érintett szülők figyelmét.
Légzőgyakorlatok az asztmásoknak
Az asztmások kezelésében alkalmazott légzőtorna három nagy csoportját különíthetjük el. Léteznek:
- a légzésmintázat megváltoztatására irányuló gyakorlatok,
- a légzőizmok erejének és kitartásának növelésére irányuló gyakorlatok,
- illetve a mellkas rugalmasságának növelését és a testtartás javítását szolgáló gyakorlatok is.
Az alábbiakban pedig néhány légzőgyakorlatot is ismertetünk.
• Kilégzés ajakfékkel – Fontos, hogy megtanítsuk gyermekeinket a légzés aranyszabályára, vagyis az orron át történő belégzésre és a hosszabb ideig tartó kilégzésre. Ebben nagyszerű segítőnk lesz ez a technika. Az ajakfékkel történő kilégzéskor az orron át történő belégzés után egy lassú, 4-6 másodpercig tartó kilégzés következik, amelynek során csücsörített ajkakkal kell kiengedni a levegőt (mintha egy gyertyát próbálnánk elfújni).
• Papworth-módszer – A módszert, amelyet a 60-as években az angliai Cambridgeshire-ben található Papworth Kórházban fejlesztettek ki, a légzési problémákkal, a szorongással és az alvászavarokkal küzdő páciensek kezelésére is alkalmazzák. Jellemzője, hogy a mély hasi légzést kombinálja relaxációs gyakorlatokkal, az orron át történő légzés fontosságát tanítja, és a rekeszizom használatára koncentrál.
• Buteyko-módszer – Az ukrán Konstantin Pavlovich Buteyko professzorhoz köthető módszer az 1950-es évek óta ismert. Ezzel a lassabb és hatékonyabb légzésre fókuszáló légzéstechnikával lehetővé válik az asztmás betegek légzésének kontrollálása, a hiperventilláció csökkentése és így a betegség kordában tartása is. A Buteyko-technika segítségével javulhat a vér oxigénellátottsága, beállhat az optimális lélegzetszám, valamint csökkenhet a szervezet stressz-szintje.
A lelassulás és a tudatos légzés egy egyszerű, de nagyszerű módszer háborgó gondolataink elcsendesítésére, valamint lelki vívódásaink, szorongásaink mérséklésére. Bemutatunk tíz különböző légzőgyakorlatot, amelyeket érdemes kipróbálni, ha azt érezzük, már nem bírunk megbirkózni a ránk nehezedő stressz súlyával.
A légzőgyakorlatok jótékony hatása az asztmás gyermekeknél
Az asztmás gyermekek estében a belégzés felületes, a kilégzés akadályoztatott, a légzésszünet pedig hiányzik. Ezért a légzés aktív szabályozásának megtanítása jótékony hatással bír a betegségben érintettek számára. Ugyanis...
- támogatja a bordaközi izmok és a rekeszizom összehangolt működését, valamint a tüdő munkáját;
- elősegíti a mellkasi mobilitást;
- javítja a testtartást;
- megszünteti a feszes, kapkodó légvételt, csillapítja a zihálást;
- enyhíti a betegséggel járó kellemetlen pszichológiai érzéseket;
- mérsékli az asztma elleni gyógyszerek szükségességét.
Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat orvos vagy gyógytornász irányítása mellett végezzük, hiszen egyrészt csak így biztosítható a feladatok helyes kivitelezése, másrészt a szakemberek rendelkezésére állnak olyan légzésrehabilitációs segédeszközök is, amelyek segítik ezek elvégzését” – hívta fel a szülők figyelmét a doktornő.
