Meditációval a csokifüggőség ellen

A legfrissebb kutatási adatok szerint a buddhista meditáció segíthet csökkenteni a csokoládé iránti vágyat.

A vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a bizonyos gondolatoktól való elhatárolódás (azok minősítése nélkül) csökkentheti az édesszájúak körében a csokoládé iránti vágyat.
"Számtalan bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy a különböző meditációs módszerek jótékonyan hatnak az ételek utáni sóvárgásra, de azt egyelőre nem tudjuk pontosan, hogy melyek azok a mechanizmusok, amik segítik leküzdeni az ételek iránti vágyat. Ez motivált minket a kutatás során" - nyilatkozta Julien Lacaille, a McGill Egyetem pszichológusa.

A tudósok elsősorban arra voltak kíváncsiak, hogyan segíthet a meditáció a sóvárgás csökkentésében, és melyek azok a aspektusai a meditációs technikáknak, amik hozzájárulnak az édesség iránti vágy leküzdéséhez.

Csokifüggés ellen meditációval? (Fotó: Europress)

Csokifüggés ellen meditációval?
(Fotó: Europress)

A tudósok 196 önkéntest kértek fel a kísérletben való részvételre, majd öt csoportra osztották őket. Az első négy csoport tagjai különböző meditációs módszereket sajátítottak el, az ötödik csoportban lévőknek viszont csak annyit mondtak, próbáljanak tartózkodni a csokoládéfogyasztástól.

A tudósok három, az elmélyült meditációt segítő képességet állítottak a vizsgálatok középpontjába: a figyelmet, vagyis az egyes gondolatok felismerését; az elfogadást, vagyis a ítélet nélküliséget; valamint az elhatárolódást, aminek segítségével az önkéntesek kívül helyezték magukat a sóvárgással kapcsolatos gondolataikon.

A négy meditációs csoport tagjai ezeket a képességeket fejlesztették magukban. A vizsgálatban részt vevők saját bevallásuk szerint állandó vágyat éreztek a csokoládéfogyasztásra, és ezt szerették volna valamilyen módon leküzdeni.

Az eredmények szerint az elhatárolódást gyakorló csoportok tagjai sokkal hatékonyabban tudták leküzdeni később a csokoládé iránti vágyukat, mint azok, akik nem erre a képességre összpontosítottak, vagy csak megpróbáltak tartózkodni a csokievéstől.

"Ezek az emberek nem sóvárogtak annyira a csokoládé iránt, mint korábban, mert a csokoládét magát kevésbé tartották vonzónak" - nyilatkozta Lacaille.

"Egy dolog bizonyossá vált a kutatási adatokból, ez pedig az, hogy képesek lehetünk átvenni az uralmat a gondolataink felett, akár rövid időn belül is" - tette hozzá Patrick Williams, a Chicago Egyetem pszichológusa.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag