Pontosabban az, ha nem vagyunk túlsúlyosak, nem dohányzunk, és 50 éves korunkig sikerül saját otthonba költöznünk. Egy 50 éve tartó kutatásban az életmód és az élettartam közötti kapcsolatot vizsgálták.
A kutatásban részt vevő férfiak mind az első világháború 1913-as kitörése előtt születtek, és 1963-ban kezdték nyomon követni az életvitelüket. A 855 alanyból, mindössze tízen érték meg a századik születésnapjukat - mind nemdohányzók voltak, akik egész életükben ügyeltek arra, hogy fittek maradjanak, és alacsony volt a vérnyomásuk és a koleszterinjük is, és nem mutatták demencia jeleit.
Legalább 54 éves korukig dolgoztak, nem ittak napi négy csésze kávénál többet, és még 50 éves koruk előtt saját otthonuk lett, vagy magas áron béreltek egyet. Közös volt még bennük, hogy mindannyiuk édesanyja a nyolcvanas, vagy kilencvenes éveiben hunyt el.
A kutatásban részt vevő egyik orvos, Dr. Lars Wilhelmsen szerint azoknak, akik hasonlóan hosszú életre vágynak, érdemes mihamarabb letenni a cigarettát , elkezdni a rendszeres sportot, napi négyben maximálni az elfogyasztott kávék számát, és ügyelni a koleszterinszintjükre. A jó genetika ezekre pedig még inkább ráerősíthet.
Már az olyan egyszerű változtatások bevezetése, mint a több séta, kevesebb cukor, só és zsír fogyasztása és a vitamin- és rostdús táplálkozás bevezetése évekkel hosszabbíthatják meg az életünket, és az életminőségünkön is rengeteget javíthatnak. Forrás: telegraph.com
Mit kell még tenned ahhoz, hogy 100 évig élj? Tesztünkkel könnyen kiderítheted
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Ez is érdekelhet
Legjobban: