Csak óvatosan a konditeremben
A mértéktelen edzés túlterheli a szívetA kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy a fitneszőrültek ahelyett, hogy meghosszabbítanák, inkább évekkel kurtítják meg az életüket.
h i r d e t é s
A túl sok edzés megárt a szívnek
A szakértők azt állítják, hogy bár a rendszeres, mértékletes testmozgás, például a kocogás jót tesz az egészségünknek, ezt is túlzásba lehet vinni. A Heart szakfolyóirat korábbi cikkében James O' Keefe és Carl Lavie kardiológusok, akik maguk is rajonganak a kocogásért, azt állítják, hogy a sportőrülteknek napi 30-50 percre kell korlátozniuk az edzést, a maratont pedig olyan eseménynek kell tekinteni, amit legfeljebb néha-néha, vagy életünkben egyszer érdemes lefutni, nem pedig rendszeresen.
A kardiológusok arra figyelmeztetnek, hogy a napi egy-két órát meghaladó edzés károsíthatja a szívet, szöveteinek megnyúlását, szakadását és hegesedését okozhatja, ami növeli a veszélyes szívritmuszavarok kockázatát.
Érveiket két kutatás eredményei támasztják alá, amelyek azt bizonyítják, hogy sok más dologhoz hasonlóan az edzésben is érdemes mértéket tartani. Az elsőben több mint 50 ezer embert követtek nyomon közel harminc évig, és kiderült, hogy a 14 ezer kocogó a kutatási időszakban 19 százalékkal kisebb valószínűséggel halt meg, mint a többiek. Az alaposabb elemzés azonban arra is fényt derített, hogy a hosszabb élet előnye csak azokra vonatkozott, akik hetente 8-32 kilométert futottak.
Azok viszont, akik ennél többet futottak, egészségügyi szempontból nem várhattak jobb eredményeket, mint azok, akik nem kocogtak. Az eredményekből ráadásul az is kiderült, hogy a gyors futás is csak korlátozott előnnyel jár a kényelmes, 9-10 km/órás kocogáshoz képest.
A 20 ezer dán résztvevővel készült Koppenhágai Városi Szív Tanulmány keretében végzett dán kutatás pedig azt mutatta, hogy a laza kocogás jelentős mértékben, akár öt évvel is növelheti az élettartamot.
Edzés után: mi a legjobb fehérje?
A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. A témát korábban Angyal Viktória sportdietetikus segített körbejárni.
h i r d e t é s
