Csak óvatosan a konditeremben

A kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy a fitneszőrültek ahelyett, hogy meghosszabbítanák, inkább évekkel kurtítják meg az életüket.

A túl sok edzés megárt a szívnek

A szakértők azt állítják, hogy bár a rendszeres, mértékletes testmozgás, például a kocogás jót tesz az egészségünknek, ezt is túlzásba lehet vinni. A Heart szakfolyóirat korábbi cikkében James O' Keefe és Carl Lavie kardiológusok, akik maguk is rajonganak a kocogásért, azt állítják, hogy a sportőrülteknek napi 30-50 percre kell korlátozniuk az edzést, a maratont pedig olyan eseménynek kell tekinteni, amit legfeljebb néha-néha, vagy életünkben egyszer érdemes lefutni, nem pedig rendszeresen.

A konditeremben fokozottan óvatosnak kell lenni, vigyázni kell a szívre
A konditeremben is vigyázni kell a szívre

A kardiológusok arra figyelmeztetnek, hogy a napi egy-két órát meghaladó edzés károsíthatja a szívet, szöveteinek megnyúlását, szakadását és hegesedését okozhatja, ami növeli a veszélyes szívritmuszavarok kockázatát.

Érveiket két kutatás eredményei támasztják alá, amelyek azt bizonyítják, hogy sok más dologhoz hasonlóan az edzésben is érdemes mértéket tartani . Az elsőben több mint 50 ezer embert követtek nyomon közel harminc évig, és kiderült, hogy a 14 ezer kocogó a kutatási időszakban 19 százalékkal kisebb valószínűséggel halt meg, mint a többiek. Az alaposabb elemzés azonban arra is fényt derített, hogy a hosszabb élet előnye csak azokra vonatkozott, akik hetente 8-32 kilométert futottak.

Azok viszont, akik ennél többet futottak, egészségügyi szempontból nem várhattak jobb eredményeket, mint azok, akik nem kocogtak. Az eredményekből ráadásul az is kiderült, hogy a gyors futás is csak korlátozott előnnyel jár a kényelmes, 9-10 km/órás kocogáshoz képest.

A 20 ezer dán résztvevővel készült Koppenhágai Városi Szív Tanulmány keretében végzett dán kutatás pedig azt mutatta, hogy a laza kocogás jelentős mértékben, akár öt évvel is növelheti az élettartamot.

Edzés után: mi a legjobb fehérje? A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. A témát korábban Angyal Viktória sportdietetikus segített körbejárni .

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra