Különösen a kezdőknek javasolt kísérletezniük a különböző meditációs módszerekkel, mert gyakran nem a legnépszerűbb eljárás a legkellemesebb - állítja egy új kutatás, mely az című magazinban jelent meg.
"Ha valaki szereti is, amit csinál, akkor nagyobb az esély arra, hogy ki is tart mellette" - mondta Adam Burke, a tanulmány szerzője. "A meditációnak rengeteg egészségügyi és lelki pozitív hatása van, és egyre több szakember javasolja a rendszeres relaxációt. Azonban érdemes több módszert is kipróbálni."
A tanulmányt egy kísérletre alapozva írták meg: 247 önkéntesnek négy különböző nehézségű meditációs technikát tanítottak. Arra kérték őket, hogy gyakoroljanak otthon, majd egy kérdőívet is kitöltettek velük, hogy melyik módszer a kedvencük. A kérdőívek elemzése után kiderült, hogy minél jobban kedvelt valaki egy módszert, annál valószínűbb volt, hogy ki is tart mellette.
"Mint ahogy egy divatos ruhadarab sem áll jól mindenkinek, a meditációban is meg kell találni a tökéletest" - tette hozzá Burke, aki szerint az egészségügyi szakembereknek többféle technikát is kellene javasolniuk a hozzájuk fordulóknak.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: