4-6 óra alvás? Ha elég, ez a szindróma állhat a háttérben

Ha valaki rendszeresen kevesebbet alszik, mint napi 6 óra, borítékolható, hogy egy idő után komoly következményekkel kell számolnia. Kivéve, ha rövid alvó szindrómában szenved – írja az IFL Science.

Néhány gén áll a háttérben

A rövid alvó szindróma azokat érinti, akik rutinszerűen hat óránál kevesebbet alszanak, és ennek ellenére frissen ébrednek reggelente. Ez az állapot nem tekinthető alvászavarnak, ez inkább egy tulajdonság, ezért az érintetteket „természetes rövid alvóknak” is nevezik. Jellemző rájuk, hogy igencsak könnyen elalszanak és éppoly könnyen fel is ébrednek, gyakran még ébresztőórára sincs szükségük. Az állapot hátterében néhány gént azonosítottak, az egyik egy olyan fehérje, amely a cirkadián ritmus szabályozásában vesz részt.

A gyerekeknek még lényegesen több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. A diákok többsége azonban általában kevesebbet alszik, mint amennyit kellene. Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak alváshiányra ebben a korosztályban.

Most akkor elég vagy sem?

Egy átlag embernél a napi 7 óránál kevesebb alvás összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségekkel, az elhízással és a depresszióval. Ha azonban valaki valóban természetes rövid alvó, akkor az eddigi ismereteink szerint az éjszakai hat óra alvás nem ártalmas.