Az úgynevezett biblioterápiának számtalan jótékony hatása lehet, nyilatkozta Emely Rumble klinikai szociális munkás a CNN-nek. Szerinte a legtöbb embernek nincs sok lehetősége arra, hogy lelassuljon és befelé nézzen, de az olvasás kikapcsolódást jelenthet a munkából és a családtagokról való gondoskodásból. Arra is alkalmas lehet, hogy önmagunkon gondolkodjunk.
A könyvek által önmagunkat ismerjük meg
Az olvasmányok gyakran erős érzelmeket váltanak ki: van, aki sír rajtuk, mások dühbe gurulnak.
"Ha olvasás közben feljön valamilyen érzelem, az elárul valamit rólad. Ha ilyenkor megállsz és elgondolkozol azon, hogy mi váltotta ki pontosan ezt a reakciót, akkor értékes tudást szerezhetsz önmagadról" - magyarázta Rumble, aki tanítja és könyvet is írt a biblioterápiáról.
Azon is érdemes elgondolkodni, hogy miért kezdünk el érzelmileg kötődni bizonyos karakterekhez. Erről akár naplót is lehet vezetni.
Ha utánaolvasunk egy témának, az arra is lehetőséget ad, hogy más szemszögből is megvizsgáljuk azt.
"Felismerhetjük, ha valamin túlságosan fekete-fehéren gondolkodunk, vagy hogy túlzásba visszük a katasztrofizálást. Néha az olvasás által újra kell gondolnunk az álláspontunkat" - folytatta.
A történetek által ráadásul kevésbé érezzük magunkat egyedül a problémáinkkal.
Mindent jól tudsz a kalóriaigényedről? Most kiderül! – kvíz
Olvasni többféleképpen lehet, hagyományos könyveket, e-könyveket, vagy éppen hangoskönyveket hallgatva. A lényeg, hogy megtaláljuk a számunkra leginkább tetsző formátumot.
Rumble szerint terapeuták is javasolhatják a pácienseiknek, hogy olvassanak, ezáltal tanuljanak és gyógyuljanak. "A hagyományos terápia, amikor a terapeuta nagyon személyes kérdéseket tesz fel traumatikus eseményekről, megrázó lehet. Ha viszont egy kitalált karakteren keresztül vizsgáljuk meg a témát, könnyebb lehet beszélni a fájdalmas emlékekről és a különböző tapasztalatokról" - magyarázta a CNN-nek.
Ez is érdekelhet
A fentieken kívül azt is javasolja, hogy ne jelöljük ki, hány könyvet akarunk elolvasni egy héten vagy egy évben. Szerinte ugyanis ha arra koncentrálunk, mennyi könyvet olvasunk, akkor "nem tudjuk kiélvezni annak az előnyeit, hogy lelassulunk".
Legjobban: