Nézzük át a fényképalbumunkat
Sokat enyhíthet a stresszen, ha leszakadunk az internetről, de néha ennek az ellenkezője is igaz lehet. Ha jobb hangulatra van szükségünk, sokszor segíthet, ha elkezdjük átnézni azokat a fotókat, amelyek életünk egy olyan szakaszában készültek, amikor nagyon jókedvünk volt. Ennek hatására sokkal könnyebben emlékeztethetjük magunkat arra, hogy mennyi mindennek örülhetünk.
Adni is jó
Hangulatunkat javíthatja az is, ha gyakoroljuk az adás vagy adományozás erényét is. Ha több kuponunk van és ebből odaadunk egyet valakinek vagy veszünk barátunknak egy apró, de kedves ajándékot, azzal több jó érzést szerzünk, mintha magunkat kényeztetnénk. Ha arra gondolunk, hogy barátainknak vagy egy ismeretlennek jobbá tettük a napját, az garantáltan felderít minket.
Együnk egy görög joghurtot
Furcsán hangzik, de igaz. Ha probiotikumokkal teli ételeket fogyasztunk, sokkal kevesebb negatív gondolatunk lesz, állítja egy idei tanulmány, amely a Brain, Behavior, and Immunity szaklapban jelent meg.
Ugráljunk
Nemcsak testünket mozgatja meg és szívverésünket fokozza fel az, ha ugrálunk, hanem meglepő módon ez a fajta testmozgás ragadós. Ki ne akarna részt venni egy vicces és gyorsan közösségivé váló programban?
Takarítsunk
Ha rend vesz minket körül, sokkal jobb kedvünk lehet. Egyúttal belül is rendezettebbek leszünk, hiszen környezetünkben is ugyanazt tesszük, amire egy rossz napon lelkünknek is szükségüe van: helyükre tesszük a dolgokat és kidobjuk mindazt, amire nincs szükség. Ha nincs erőnk vagy időnk az egész lakást rendbe rakni, rendezzük csak el nyugodtan a ruhásszekrényt vagy takarítsuk ki a hűtőt.
Együnk étcsokoládét
Az édesség szinte kötelező, ha rosszkedvűek vagyunk. A Journal of Psychopharmacology szaklapban nemrégiben publikált egyik kutatás szerint sokkal jobb kedvűek azok, akik a kakaóbabban található polifenolokat fogyasztják: 30 grammnyi csokoládé elég ahhoz, hogy nyugodtabbak és elégedettebbek legyünk életünkkel. Ezek hatására ráadásul még életünk is meghosszabbodhat!
Használjuk az orrunkat!
Sokaknak az is használ, ha parfümöt vagy illóolajokat szagolgatnak, mivel azonnali és igen intenzív hatást lehet ezekkel elérni. A citrom illata napfényt idéz, az ylang-ylang megnyugtat, a borsmenta pedig fokozza éberségünket és figyelmünket.
Mondjunk köszönetet!
A papírra írt köszönő üzenetek sosem mennek ki a divatból – képesek megerősíteni két ember kapcsolatát, hiszen mindannyian szeretjük tudni, hogy másoknak számít az, hogy vagyunk, mit teszünk. A Journal of Happiness Studies egyik tanulmánya egyenesen azt állítja, hogy ha hetente írunk egyet, az sokat segít abban, hogy boldogabbak és elégedettebbek legyünk.
