Az influenzaszezon már lecsengőben van, az átlagosnál hidegebb kora tavaszi időjárás miatt azonban sokan ágynak dőlhetnek. Egészségünk megőrzéséért mi is sokat tehetünk - például ha megfogadjuk az alábbi tanácsokat.
Járjunk masszázsra!
Számos tanulmány igazolta a masszázs pozitív hatásait az egészségünkre: csökkenti a szorongást, illetve jó hatással van a vérnyomásra és a pulzusszámra is. Segíthet továbbá a stressz okozta panaszok enyhítésében. Havonta átlagosan legalább egyszer érdemes felkeresni egy masszőrt.
Vegyünk hideg zuhanyt!
Hideg vízben a legtöbben csak akkor fürdenek, ha valami gond van a bojlerrel, holott a hűsítő zuhany jó hatással van szervezetünkre. A hideg víz összehúzza a pórusokat és segít megőrizni a bőr egészségét is. Hatására a noradrenalin és az endorfin szintje is megnő a szervezetben, amitől boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat. Egyes elméletek szerint a migrén és a krónikus fájdalom enyhítésében is szerepe lehet a hideg vizes fürdőnek, ezt azonban hitelt érdemlően még nem sikerült igazolni.
Fogyasszunk gyömbért!
A gyömbért évezredek óta használják gyomorbántalmak kezelésére, emellett gyulladáscsökkentő, köhögéscsillapító és mikrobaellenes hatásokkal is rendelkezik. A gyömbérből készített tea javítja az emésztést és ellazítja a bélrendszer izmait, így segít megszabadulni a felgyülemlett gázoktól. Legjobb, ha nyers formájában fogyasztjuk - például langyos teába reszelve -, de kandírozott vagy porrá őrölt változata is egészséges.
Mossunk kezet!
Egyszerű és gyors kézmosással kórokozók ezreitől óvhatjuk meg szervezetünket. Vírusok és baktériumok széles közösségét hordozzuk ugyanis a tenyerünkön, amelyeket a környezetünkben lévő tárgyakra is ráragaszthatunk, hogy onnan fertőzhessenek tovább. Az sem mindegy, hogyan mossuk meg a kezünket - a legtöbben ugyanis túl rövid ideig és nem kellő alapossággal végzik. A helyes kézmosásról mindent megtudhat az alábbi cikkünkből !
Szedjünk C-vitamint és cinket!
Bár egyértelmű bizonyíték nincs rá, hogy a C-vitamin szedésével megelőzhető lenne a megfázás, a vitaminnak vitathatatlan szerepe van szervezetünk védekezőrendszerének megerősítésében, így a betegségek leküzdésében is. Fontos mellette a cink pótlása is, amely gátolja a vírusok elszaporodását.
Együnk több fokhagymát!
A fokhagymát már több ezer éve ismerik és használják gyógyításra az emberek. Több mint huszonöt fajta hatóanyag - enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek - található meg benne, mely segíti a szervezet egészséges működését. Rendszeres fogyasztása bizonyítottan jó hatással van a koleszterinszintre, segíthet beállítani a vérnyomást, és egyes vizsgálatok szerint a vércukorszint stabilizálásában is szerepet játszik.
Maradjunk pozitívak!
A lelki tényezők jól ismert, bár orvosilag nehezen meghatározható hatást fejtenek ki a testünkre is. Több kutatás is igazolta, hogy a pozitív attitűd erősíti az immunrendszert, a jókedv tehát hozzájárulhat a betegségek megelőzéséhez és a gyógyulási folyamat felgyorsításához.
Forrás: Health
