Alvajárók: fel kell ébreszteni őket?

Az hálószobába , és miként előzzék meg a hasonló eseteket.

Éber alvás

Az alvajárás valójában a paraszomniák, tehát alvás közben előforduló neurológiai problémák csoportjába tartozik, mely főként alvás-hiányos embereknél fordul elő, de erős stressz is kiválthatja. A mélyalvás fázisában, amikor az alvás a legpihentetőbb, a betegek olyan tevékenységeket mutatnak, amelyek alapján ébernek tűnhetnek. Felülnek, nézelődnek a szobában, tesznek egy sétát a házban, de az sem kizárt, hogy ennél hosszabb utakra induljanak, az utcára is kimehetnek, sőt van, aki autóvezetéssel is próbálkozott. Az alvajárót felébreszteni nehéz, sőt a velük kapcsolatba kerülő személlyel szemben akár agresszívek is lehetnek.

Ötletek szülőknek, hogy miként óvják meg alvajáró gyermeküket - Függesszen csengőt a gyerekszoba ajtajára, hogy riasszon, ha az ajtó kinyílik. - Higgadtan kísérje vissza a gyermeket az ágyába az alvajárás alatt. - Szereljen biztonsági rácsot minden lépcső elé, és csukja be az összes ablakot a házban. - Szereljen zárat minden külső és pinceajtóra. - Ha az alvajárás az éjszaka azonos szakaszaiban jelentkezik, akkor az adott időpont előtt röviddel ébressze fel a gyermeket.

Alvási rutin és gyógyszerek segíthetnek

A kiváltó okok között gyakran a túlzott alkoholfogyasztás, vagy bizonyos gyógyszerek szedése áll, de a súlyos alvásdepriváció és a magas lázzal járó betegségek is előidézhetik. Az öröklődés is fontos szerepet játszik megjelenésében. Egy szülő esetén 45, két alvajáró szülő esetében már közel 60 % az esélye annak, hogy a gyermeknél is megjelennek a tünetek. A kezelésben elsődleges a megfelelő, biztonságos alvási környezet kialakítása, a hozzátartozók, hálótársak megfelelő felvilágosítása, emellett az alvási higiéne fejlesztése. Ez utóbbi egyfajta rutin létrehozását jelenti, melynek része az elalvás előtti szertartás kialakítása. Fontos, hogy mielőtt az ágyba zuhanunk, találjunk olyan módszert, ami kikapcsol, alvásra hangol. Ez lehet például antidepresszáns és egyéb, a szakorvos által felírt készítmények segíthetnek.

Fogja kézen, vagy csapjon zajt

Ha az éjszaka közepén alvajáróval találkozunk, a mozgását kezünkkel szelíden kormányozva, vezessük őt vissza az ágyába. Ha ezzel a módszerrel nem boldogulunk, vagy fel kell ébresztenünk, akkor azt semmiképp ne rángatással, vagy durva érintésekkel tegyük. Ilyenkor a legjobb, ha nagy zajt csapunk körülötte, ez rendszerint rövid idő alatt magához téríti az éjjeli vándorlót.