Vegye számba az összes dolgot, amit naponta meg kell tennie azért, hogy egészséges maradjon, és máris úgy érezheti, ez felér teljes munkaidős állással. Egyes tanulmányokból azonban megtudhatjuk, hogyan zsebelhetjük be a főbb előnyöket egy percnél rövidebb idő alatt. Így marad elég időnk a YouTube-ra és a többi fontos témára...
Útban hazafelé
Változtatás: Ugorjon be a virágoshoz
Haszna: Másnap derűsebben ébred majd. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint még az érzelmileg stabil emberek is boldogabbak és energikusabbak, ha első pillantásuk egy csokor virágra esik.
A munkahelyre való érkezés után
Változtatás: Látogasson el egy humoros oldalra
Haszna: Kevésbé lesz fogékony a náthára. Ahelyett, hogy kávézna, vagy az e-mailjeit ellenőrizné, elsőként egy vicclapot keressen fel. A nevetés hatására a szervezete immunerősítő növekedési hormont és endorfint termel.
Ha lehorzsolta a bőrét...
Változtatás: Kenjen rá mézet
Haszna: Kevesebb kötszer kell. A Clinical Practice folyóirat szerint a mézben található természetes gyulladásgátlók gyorsítják a gyógyulást, csökkentik a fertőzés kockázatát és a fájdalmat.
Az éves szűrés során
Változtatás: Hozakodjon elő először a panaszaival
Haszna: Jobb lesz a kapcsolata az orvosával. A kísérletek szerint azok, akik a vizsgálat elején bonyolultabb témákkal állnak elő, elégedettebbek a látogatással és jobban betartják az orvos utasításait.
Ha nassolni szeretne
Változtatás: Rágcsáljon pisztáciát
Haszna: Javítja a HDL (jó koleszterin) szintjét. Egy Virginiai Kórház kísérlete kimutatta, hogy azok, akik négy héten át minden nap fogyasztottak pisztáciát, 6 százalékkal emelkedett a HDL-szintjük.
Pedikűr közben
Változtatás: Vizsgálja át a lábát
Haszna: Idejében felismerheti a bőrrákot. A melanóma olyan helyen is kialakulhat, amely viszonylag ritkán érintkezik napfénnyel. Például a sarkakon, a lábujjak között és a lábkörmök alatt. Ha elváltozást észlel, keresse fel orvosát.
Ha már délután 3-kor ásítozik
Változtatás: Kóla helyett igyon kávét.
Haszna: Csökken a cukorbetegség kockázata. A kávéban kevesebb a kalória és több az antioxidáns, mint az üdítőkben.
A menzesz előtti héten
Változtatás: A vacsorához igyon meg egy pohár bort
Haszna: Csökken a PMS. A Women's Health tanulmánya szerint a mértékletes alkoholfogyasztástól (napi 1 ital) kevesebbet fáj a fejünk, és nem ingadozik annyira a hangulatunk.
Ha rá akar gyújtani
Változtatás: Igyon tejet
Haszna: Nem lesz annyira élvezetes a cigiszünet. A Duke Egyetem dohányosai közül 20 százalék értett egyet abban, hogy a tejivás után rossz ízű lesz a cigaretta.
Miközben a gépekre vár az edzőteremben
Változtatás: Ugrókötelezzen
Haszna: ez extra zsírégető hatású. Patrick Murphy személyi edző szerint ha a súlyzós edzés előtt 1 percig ugrókötelezünk, majd egy percig pihenünk, kétszer annyi kalóriát égetünk el.
