+17° - +39°
Nincs front

Így hat a testünkre a lefekvés előtti hideg zuhany

HáziPatika

Hideg zuhanyt a legtöbben nem szántszándékkal vesznek, hanem leginkább azért, mert kifogyott náluk a meleg víz. Egyesek szerint viszont a hideg víz akár még a jobb alváshoz is hozzásegíthet. De vajon mennyi ebben az állításban az igazság?

Bár túl sok alapos és részletes kutatás nem létezik azzal kapcsolatban, hogy hogyan hat a testre a hideg zuhany, sokan számoltak be olyan pozitív hatásokról, mint a megerősödött immunrendszer, a megnövekedett vitalitás, jobb közérzet és felélénkült keringés - írja a Healthline. Egy 2002-ben készült kutatás arra jutott, hogy a hideg aktiválhatja a szimpatikus idegrendszert, ennek hatására a test olyan hormonokat bocsát ki, mint a norepinefrin és a kortizol.

Hányszor kell zuhanyozni hetente?

Dr. Nada Elbuluk, a Dél-Kaliforniai Egyetem dermatológiai professzorasszisztense szerint az az ideális, ha mindennap vagy minden másnap zuhanyozunk. Dr. Heidi A. Waldorf dermatológus szerint ugyanakkor a sportolási szokásokat is figyelembe kell venni. Kattintson a részletekért!

Így segíti a pihenést a hideg zuhany

A norepinefrin egy olyan reakciót vált ki, amely során a vérerek a keringés fokozásával próbálják felmelegíteni a testet. A kortizolt a testünk általában mindennap egy meghatározott minta szerint termeli. Általában reggel 9 óra körül a legmagasabb a kortizolszintünk, a legalacsonyabb pedig nagyjából éjfél magasságában. Vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggést találtak az éjszakai magasabb kortizolszint és a rosszabb minőségűalvásközött.

A hideg víz akár még a jobb alváshoz is hozzásegíthet. Fotó: Getty Images
A hideg víz akár még a jobb alváshoz is hozzásegíthet. Fotó: Getty Images

Azt, hogy konkrétan a hideg zuhanyok megemelik-e a kortizolszintet annyira, hogy az hatással legyen az éjjeli alvás minőségére, nem vizsgálták részletes kutatások. Azimmunrendszerés a hideg zuhany kapcsolatát azonban már próbálták kutatni, és egy vizsgálat során arra jutottak, hogy azok, akik hideg vízzel (vagy hideg és meleg vízzel váltakozva) zuhanyoztak, 29 százalékkal ritkábban érezték magukat betegnek a vizsgálat 30 napos időtartama alatt, mint azok, akik csak meleg vízzel zuhanyoztak.


A profi sportolók már régóta használják a jeges fürdőket rekreációra. Egy 2015-ös tanulmány szerint az 1-3 perces hideg zuhany edzés után nyugtató és regeneráló hatással volt egy csapat, a tanulmányban vizsgált profi kerékpározó fizikai állapotára. Ugyanakkor olyanoknál, akik sokkal kevésbé aktívan, vagy egyáltalán nem sportolnak, a hideg zuhany és hideg fürdő akár ellentétes hatást is kiválthat. Emellett olyanok is vannak, akiknél tartós hidegségérzetet, fázékonyságot válthat ki a hideg zuhanyozás. A szakértők szerint a lefekvés előtti hideg zuhany, illetve általában a hideg zuhany hatása egyéni tolerancia kérdése, amit mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia - akinek jól esik, és érzi a pozitív hatásait, nyugodtan csinálja rendszeresen.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+34, +39 °C
Minimum:
+17, +22 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában derült, gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag