Mozgás

Lehet, hogy az emberek futásra születtek, de a fitnesz szakértők különbözőképpen ítélik meg azt, hogyan is kell végezni a legtermészetesebb edzésnek számító testmozgást.

Vibrálással jelez az új eszköz, amit feltalálója a testtartás javítására és a hátfájás megelőzésére fejlesztett ki.

Friss kutatások szerint a rendszeres testmozgás hatására megnő a hólyagrákos betegek túlélési esélye, azonban a dohányzás, és az, ha valakinél későn kerül sor a diagnózis felállítására, jelentősen ront a helyzeten.

Napi húszpercnyi séta jelentősen javíthat esélyeinken, hogy idős korunkban ne kényszerüljünk arra, hogy egy szobába zárva, mozgásképtelenül töltsük életünket.

Meghalt az a férfi, aki egykor a világ legkövérebb embere volt. Egy ideig 597 kiló volt a mexikói Manuel Uribe súlya, később viszont legalább 200 kilót lefogyott.

"Jabba, a hutt", így hívta a Csillagok háborúja nyomán a felesége azt a férfit, aki 18 hónap alatt 212,5 kilóról 90,6 kilóra fogyott le, vagyis több mint százhúsz kilóval csökkent a testsúlya.

Közeledik a nyár - megkockáztathatjuk ezt a kijelentést -, sokan vágnak bele valamilyen fogyókúrába vagy edzésbe. Ám nem mindenki tudja, mire is kellene figyelnie: mire is van valójában szüksége a testének, pontosabban: a lelkének.

Keveset sportolunk, egészségtelenül étkezünk. Tíz emberből négy rendszeresen dohányzik, de közülük csak minden második tart a következményektől.

A fővárosban a Dagály és a Palatinus nyitja a szezont, mint mindig, és beindul a Gellért fürdő hullámszolgáltatása is. A többi strand május végén nyit.

A reggeli napfény segít a szervezet belső órájának beállításában - derül ki egy kutatásból, amelynek eredményei alapján az irodai dolgozóknak nap közben is érdemes levegőzni egyet az anyagcsere felgyorsításáért. Már egy 20-30 perces séta is elég a chicagói szakértők szerint.

Kutatási adatok szerint, akik fiatalon sokat mozognak, azoknak a csontjai egy életre erősebbek és nagyobb tömegűek lesznek, így ők idős korban is kevesebb ezzel kapcsolatos betegséggel fogják szembe találni magukat.

A napi rendszerességű vaspótlás jelentősen növeli a nők fizikai teljesítőképességét - derül ki egy friss kutatásból.

Az agy későbbi egészségét is védheti a huszonévesen végzett aerob sport, vagyis a futás, az úszás, a kerékpározás - derült ki egy hosszú távú, nagy létszámú amerikai kutatásból.

A rendszeres futást számos egészségügyi előnnyel, például a testsúly szabályozásával, a stresszoldással, a vérnyomás csökkentésével és a koleszterinszint csökkentésével is összefüggésbe hozzák. A legújabb kutatás szerint azonban van egy határ, ami fölött ezek a kedvező hatások eltűnnek.

A maratoni futásra való edzés kitűnő lehetőséget biztosíthat a középkorú férfiak számára, hogy csökkentség a szívproblémák kialakulásának esélyét - derül ki egy friss kutatásból.

Még a legedzettebbeknek is szüksége lehet arra, hogy hozzászoktassák a szervezetüket ahhoz, hogy a szabadban mozogjanak - figyelmeztetnek amerikai szakértők.

Az egészséges életmódhoz való hozzáállásunk és a sportolással kapcsolatos szokásaink még közel 20 év múlva is meghatározzák az általános fizikai állapotunkat - derítették ki német kutatók.

Mennyiben más egy aktívan sportoló étrendje, hogyan áll össze a korszerű sporttáplálkozás?

Az ideális testsúly egy igen hasznos irányszám - ahhoz, hogy kiszámoljuk, nem is kell más, mint a magasságunk, a nemünk, illetve az életkorunk.

Év elején sokan döntenek úgy, hogy a jövőben egészségesebben élnek majd. Leszoknak a dohányzásról, fogyókúrázni, sportolni kezdenek. Vannak azonban, akik megfeledkeznek a fokozatosság elvéről, és egy sérülés, vagy a stagnáló kilók miatt hamar feladják elhatározásukat.

A rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás a siker kulcsa. Meg az, hogy még időben hozzálássunk a nagy átalakuláshoz.

Az ülő életmódot, a kevés mozgást a gerincünk is megszenvedi - így sokkal több figyelmet érdemelnének a gerinccel kapcsolatos terápiák, mint például a gyógytorna vagy -masszázs. Mert jobb félni, mint megijedni.