A megfelelően végzett (szakember felügyelete mellett elsajátított) gyakorlatok elsősorban a törzs izomzatára, a has- és hátizmokra hatnak. Mivel a gyakorlatok nagy odafigyelést igényelnek, fontos a végzésük közben a légzés és a tartás, a pilates fejleszti a testtudatot, és az akaraterőre, kitartásra is jó hatással van. Emellett, mivel jobban odafigyelünk a testünkre és tudatosabban használjuk, képesek leszünk elkerülni olyan fájdalmas tüneteket is, melyeket például a rossz tartás, a görnyedezés okoz.
Mire jó a pilates?
A pilates egyik legnagyobb előnyének azt tartják hogy nagyon szép, lapos hasat érhetünk el a segítségével. Azonban a törzsizomzatok megerősítése ennél jóval többet jelent, és ha valakinek nem is lesz "sajtreszelő" hasizma a rendszeres pilatestől, a hátának, a törzsének az izmai annyira megerősödhetnek, hogy szebb lesz a tartása, csökkenhet a hátfájás, a nyakfájás is. Így a pilates nemcsak az alakunkon javíthat, de az egészségünkön is.
A pilates segít az izomfejlesztésben, de emellett a hajlékonyságot és ruganyosságot is növeli. Mivel sok nyújtó jellegű gyakorlatot is tartalmaz, ezért nagyon jó kiegészítése lehet más típusú mozgásformáknak (például a futásnak, úszásnak vagy akár a súlyzós edzéseknek), mert máshogy mozgatja meg az izmokat, így azok hatékonyabban fejlődhetnek.
Azok számára is előnyös lehet a pilates, akik más sportokban szeretnének jeleskedni. A gyakorlatok, a testtudat fejlődése, a hajlékonyság fokozása, a törzs izomzatának megerősödése azzal jár együtt, hogy más mozgásformákban is ügyesebbek, hatékonyabbak leszünk. Néhány kutatás azt is bizonyította, hogy a pilates csökkenti a krónikus hátfájdalmakat, illetve segít megelőzni a derékfájást, hátfájást is.
A pilates, mivel alacsony intenzitású mozgásforma, azoknak is megfelelő lehet, akiknek érzékenyebbek az ízületei, vagy akik ízületi gyulladásra, ízületi fájdalomra hajlamosak. Mivel sok gyakorlatot a talajon (vagy speciális ágyon) végeznek, nem jár együtt ugrálással, így az idősebbek vagy a túlsúllyal rendelkezők is elkezdhetik, mert nem terheli meg a térd és a boka ízületeit.
Természetesen, ha valaki krónikus beteg, mindenképpen konzultáljon a kezelőorvosával, hogy elkezdheti-e a pilates gyakorlását. Mivel a pilates nem gyógytorna, és a pilatesszel foglalkozó trénereknek nincs megfelelő szakképesítése, önmagában ez a mozgásforma nem alkalmas arra, hogy sérülések vagy betegségek után rehabilitálódjunk. Az egészség megőrzésében azonban nagy szerepe lehet, és változatosabbá is teheti az edzésprogramot.
