Pilates: helyreteszi a gerincet

HáziPatika

Joseph Pilates a XX. század elején fejlesztette ki a róla elnevezett mozgásformát, melynek lényege, hogy nagy odafigyelés mellett végzett, kontrollált mozdulatokkal megerősíthető a törzs izomzata, ezáltal jobb lesz a tartásunk, javul az erőnlét és a hajlékonyság, a koordináció és az egyensúlyérzék.

A megfelelően végzett (szakember felügyelete mellett elsajátított) gyakorlatok elsősorban a törzs izomzatára, a has- és hátizmokra hatnak. Mivel a gyakorlatok nagy odafigyelést igényelnek, fontos a végzésük közben a légzés és a tartás, a pilates fejleszti a testtudatot, és az akaraterőre, kitartásra is jó hatással van. Emellett, mivel jobban odafigyelünk a testünkre és tudatosabban használjuk, képesek leszünk elkerülni olyan fájdalmas tüneteket is, melyeket például a rossz tartás, a görnyedezés okoz.

Mire jó a pilates?

A pilates egyik legnagyobb előnyének azt tartják hogy nagyon szép, lapos hasat érhetünk el a segítségével. Azonban a törzsizomzatok megerősítése ennél jóval többet jelent, és ha valakinek nem is lesz "sajtreszelő" hasizma a rendszeres pilatestől, a hátának, a törzsének az izmai annyira megerősödhetnek, hogy szebb lesz a tartása, csökkenhet a hátfájás, a nyakfájás is. Így a pilates nemcsak az alakunkon javíthat, de az egészségünkön is.

Ez lesz önnek az ideális sport

Mozogni jó! Sokan azonban a kellő motiváció hiányában abbahagyják vagy épp el sem kezdik a mozgást. Lelkesítő hatású lehet, ha olyan mozgásformát választ, ami igazán illik a személyiségéhez. Segítünk a választásban.

A pilates segít az izomfejlesztésben, de emellett a hajlékonyságot és ruganyosságot is növeli. Mivel sok nyújtó jellegű gyakorlatot is tartalmaz, ezért nagyon jó kiegészítése lehet más típusú mozgásformáknak (például a futásnak, úszásnak vagy akár a súlyzós edzéseknek), mert máshogy mozgatja meg az izmokat, így azok hatékonyabban fejlődhetnek.

A pilates a gerincre is nagyon jó hatással van

A pilates a gerincre is nagyon jó hatással van

Azok számára is előnyös lehet a pilates, akik más sportokban szeretnének jeleskedni. A gyakorlatok, a testtudat fejlődése, a hajlékonyság fokozása, a törzs izomzatának megerősödése azzal jár együtt, hogy más mozgásformákban is ügyesebbek, hatékonyabbak leszünk. Néhány kutatás azt is bizonyította, hogy a pilates csökkenti a krónikus hátfájdalmakat, illetve segít megelőzni a derékfájást, hátfájást is.

A pilates, mivel alacsony intenzitású mozgásforma, azoknak is megfelelő lehet, akiknek érzékenyebbek az ízületei, vagy akik ízületi gyulladásra, ízületi fájdalomra hajlamosak. Mivel sok gyakorlatot a talajon (vagy speciális ágyon) végeznek, nem jár együtt ugrálással, így az idősebbek vagy a túlsúllyal rendelkezők is elkezdhetik, mert nem terheli meg a térd és a boka ízületeit.

Természetesen, ha valaki krónikus beteg, mindenképpen konzultáljon a kezelőorvosával, hogy elkezdheti-e a pilates gyakorlását. Mivel a pilates nem gyógytorna, és a pilatesszel foglalkozó trénereknek nincs megfelelő szakképesítése, önmagában ez a mozgásforma nem alkalmas arra, hogy sérülések vagy betegségek után rehabilitálódjunk. Az egészség megőrzésében azonban nagy szerepe lehet, és változatosabbá is teheti az edzésprogramot.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag