Heti 1 óra mozgás bámulatos hatása

HáziPatika

A tudósok még csak most kezdik feltárni a sport és a mentális egészség közti kapcsolatot, de máris ígéretes eredményeket hoztak nyilvánosságra.

Számos kutatás és tudományos eredmény támasztja alá a mozgás egészségünkre gyakorolt pozitív hatásait, ám egy bostoni tudóscsoport tagjai nemrég elhatározták, hogy tovább vizsgálják a sport egészségügyi előnyeit.

sport, tertmozgás, mentális egészség, demencia
A testmozgás nemcsak fizikai, hanem mentális egészségünkre is jó hatással van. Fotó: 123rf

A mozgás így hat az agyunkra

A kutatók arra jöttek rá, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünkre is igen kedvezően hat: már az egészségügyi szervezetek által javasolt heti 150 percnél jóval kevesebb sport is hatékonyan csökkentheti ademenciakialakulásának veszélyét.

A tudósok szerint heti egy óra mozgással is sokat tehetünk agyunk egészségéért és szellemi frissességünkért. Hosszú távon minden sportolással töltött órával 1,1 évet "törölhetünk ki" agyunk valós életkorából. Aki tehát heti három órát mozog, annak az agya három évet fiatalodik, vagyis úgy fog teljesíteni, mint egy három évvel fiatalabb agya.

Miért tesz jót az agyunknak a mozgás?

Korábbi kutatások rámutattak már, hogy a mozgás javítja a véráramlást, azalvásminőségét, valamint csökkenti a stresszt, ezáltal hosszú távon hozzájárul mentális egészségünk megőrzéséhez. Más kutatások szerint a rendszeresen kardió gyakorlatokat végző embereknél nagyobb volt a tanulást és érzelmeket szabályzó hippokampusz, illetve a memóriáért és gondolkodásért felelős agyterületek mérete is. A stressz agyra gyakorolt hatásairól itt olvashat!

Mennyi mozgás lenne ideális?

A kutatók szerint egyelőre nem lehet pontosan megmondani, mennyi sport jelenthet "optimális" védelmet a demencia ellen, de azt javasolják, hogy mindannyian igyekezzünk aktívak maradni, és hetente legalább 250 percet mozogjunk. Ez egészen egyszerű, hétköznapi dolgokból is összejöhet, például ha hazafelé előbb leszállunk a buszról, és egy-két megállót sétálunk, vagy ha autó helyett biciklivel megyünk el a néhány utcányira lévő boltba. Emellett a szakemberek úgy vélik, hogy elegendő olyan alacsony intenzitású mozgásformát választani, ami valamelyest megdolgoztatja a szívet, tüdőt és az izmokat.


Forrás: dailymail.co.uk

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a ködfoltok fokozatosan megszűnnek, sok napsütésre számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag