Edzés helyett akár szaunázhatnánk is?

HáziPatika

A tudósok szerint a szauna vagy egy forró fürdő hasonlóan előnyös lehet egészségünkre nézve, mint az edzés.

Bár gyakran olvashatunk a mozgás előnyös hatásairól, azért az igazsághoz hozzátartozik, hogy a sportolás nem lehet mindenkinél opció. Gondoljunk csak a sérülésből lábadozókra, vagy azokra az idősekre, illetve krónikus betegekre, akiknek nem áll módjukban intenzív edzéseket végezni.

Szabad-e betegen szaunázni?

Sokan járnak fürdőkbe vagy wellnessezni a téli hónapokban, mert úgy gondolják, hogy ezzel - különösen a szaunázással - megelőzhető a megfázás vagy az influenza. De mi a helyzet akkor, ha már a kórokozók megtámadtak bennünket? Érdemes akkor is hőlégfürdőzni, vagy éppen ellenkezőleg, tilos ilyenkor kitenni a szervezetünket a szaunázással jár extrém hatásoknak? Kattintson a részletekért!

Számukra szolgálnak jó hírrel egy friss tanulmány szerzői - erre a Metro.co.uk egyik friss cikke hívta fel a figyelmet. A kutatás szerint ugyanis egy forró fürdő vagy egy kellemes szaunázás hasonló egészségügyi előnyökkel járhat, mint egy alacsony vagy mérsékelt intenzitású kardióedzés. Ilyen például a gyaloglás, kocogás vagy biciklizés.

Egy kellemes szaunázás hasonlóan hat az egészségünkre, mint egy kardióedzés. Fotó: Getty Images
Egy kellemes szaunázás hasonlóan hat az egészségünkre, mint egy kardióedzés. Fotó: Getty Images

A kutatók saját kísérletükre alapozzák ezt a megállapítást. Önkénteseket kértek arra, hogy töltsenek ugyanannyi időt biciklizéssel, illetve egy kád kellemesen meleg vízben. A teszt végén azt látták, hogy a fürdőzés is hatékonyan megemelte a testhőmérsékletet és a pulzust. Továbbá csökkent a vérnyomás és javult a keringés, ami hosszabb távon hozzájárulhat a szív-érrendszer egészségének fenntartásához, illetve javításához.

Az előnyök csak részben hasonlóak

A tudósok ugyanakkor kiemelték, hogy bár egy forró fürdő vagy egy kellemes szaunázás valóban jót tehet az egészségünknek, de előnyei nem teljesen fedik le a rendszeres testmozgás jótékony hatásait. Például az edzés segíthet a zsírégetésben, a csontsűrűség-  és izomtömeg-növelésben, míg a fürdőzés és szaunázás ezekre nincs hatással. De sérülések után, valamint időseknek és krónikus betegeknek a fent említett előnyök miatt mégis fontos lehet.


Charles Steward, a tanulmány egyik szerzője hangsúlyozta: azoknak is hasznára válhat ez a felfedezés, akik idő és motiváció hiányában mondanak le az edzésről. "Még mindig a rendszeres sportolás a legjobb módszer egészségi állapotunk javítására. De a kutatás rámutatott, hogy a forró fürdő vagy szaunázás is megfelelő alternatíva lehet azoknak, akik nem tudnak vagy nem akarnak eleget mozogni" - mondta.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+25, +34 °C
Minimum:
+17, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt napos idő lesz, számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag