Ezeket ne fogyasszuk edzés előtt
Zöldségek
Ha lehet, közvetlenül edzés előtt hanyagoljuk a zöldségek fogyasztását, magas rosttartalmuk ugyanis túlságosan leterhelné edzés közben az emésztőrendszerünket. Válasszunk helyettük inkább valamilyen gyümölcsöt, például egy almát, körtét, barackot vagy szilvát.
Tükörtojás és hamburger
A zsíros ételek is rendkívül megterhelőek emésztőrendszerünk számára, ezért edzés előtt meglehetősen rossz döntés, ha hamburgert vagy éppen tükörtojást fogyasztunk. A zsíros ételek okozta lassú emésztés során ezeket az élelmiszereket szervezetünk zsírként és nem energia formájában fogja elraktározni.
Cukros italok
A cukros üdítők könnyen megemelik a vércukorszintünket , ami miatt edzés közben remegést, fáradtságot vagy akár szédülést is tapasztalhatunk.
Ezeket ne fogyasszuk edzés után
Az sem mindegy, hogy edzés után milyen ételeket fogyasztunk, fontos ugyanis, hogy szervezetünk energiát nyerjen vissza - az izomépítéshez ez elengedhetetlen. A legjobb választás, ha ilyenkor fehérjében és szénhidrátban gazdag fogásokat választunk.
Sportitalok és energiaszeletek
Bár a sportitalok és energiaszeletek rendkívül népszerűek a rendszeresen sportolók körében, szakértők szerint ezek az ételek és italok gyakran rendkívül magas cukortartalommal rendelkeznek. Ha tehát ilyenekkel tömjük magunkat sportolás után, akár az edzésünk eredményét is semmissé tehetjük.
Saláta
Sokan fogyasztanak salátákat edzés után, mert úgy gondolják, hogy ez a legjobb és legegészségesebb választás, ám ez sincs egészen így. A salátával annyi a probléma, hogy túl kevés kalóriát tartalmaz, ezért szerveztünk nem jut elég energiához edzés után.
Forrás: Daily Mail
