A túlzások veszélyesek: testmozgásban is

Szakértők szerint a túl sok sport ugyanolyan káros lehet, mintha valaki egyáltalán nem mozog, az ideális az lenne, ha az emberek heti 14 órában maximalizálnák a testedzéssel töltött idejüket.

Noha a sport általánosságban pozitívan hat mind a mentális, mind a fizikai állapotunkra, itt is igaz a mondás, miszerint "jóból is megárt a sok". A svájci Lausanne Egyetem kutatói több mint 1200 tizenhat és húsz év közötti fiatal sportolási szokásait mérték fel 2009 februárja és 2010 januárja között, és megállapították, hogy a maximum heti 14 órányi sport még mind a stresszt, mind a szorongást csökkentette, az önbecsülést és az agyi kapacitást pedig megnövelte, ám ennél több már épp ellenkező hatást váltott ki.
A vizsgálatba bevont tinédzsereket csoportokba osztották az alapján, hogy ki mennyit mozgott, és így nagyjából 35 százalékuk került a keveset mozgók csoportjába (heti kevesebb, mint 3,5 óra), 41,5 százalék az átlagos mennyiséget mozgók csoportjába (heti 3,6-10,5 óra), 18,5 százalék a sokat mozgók csoportjába (heti 10,6-17,5 óra), végül pedig öt százalék a nagyon sokat sportolók csoportjába (heti több, mint 17,5 óra).

Ne vigyük túlzásba a sportolást (sem)!

Ne vigyük túlzásba a sportolást (sem)!


A vizsgálatok kimutatták, hogy az első, valamint az utolsó csoportba tartozók a fizikai és mentális állapotukat felmérő értékelések során egyformán rossz eredményeket értek el, míg a legjobb eredményeket azok produkálták, akik átlagosan heti 14 órát mozogtak. A kutatás arra is felhívja a figyelmet, hogy nem önmagában a túl sok mozgással van a baj, hanem azzal, hogy a túlzottan nagy megterhelés hatására a szervezetben gyulladás alakulhat ki, az pedig károsan hathat az ember fizikai és mentális egészségére egyaránt.

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban hétfon délelőtt felszakadozik a felhőzet, a Tiszántúlon lehetnek közepesen felhős területeken, számottevő mennyiségű csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag