A sok ülés hihetetlen hatásai

Gyakran halljuk, hogy a mozgásszegény életmód, a sok ülés és az ülőmunka negatívan hat a szervezetünkre. De egészen pontosan milyen hatással is van a szervezetünkre?

Árt a szívnek

Egy kutatás során két csoportot vizsgáltak: olyan embereket, akik a munkájuk során egész nap ültek - sofőröket, és olyanokat, akik egész nap álltak - karmestereket és őröket. Arra az eredményre jutottak, hogy annak ellenére, hogy étrendjükben és életmódjukban egyéb eltérések nem voltak jellemzőek, az első csoport tagjai kétszer akkora eséllyel lettek szívbetegek, mint a második csoport tagjai.

Gyakoribb a demencia

A túl sok ülés az agyra is negatívan hat, nagyobb az esély a demenciára. Emellett a stroke, amagas vérnyomásés a magas koleszterin kockázatát is növeli. A nap folyamán végzett gyakorlatok, a rendszeres mozgás sokat segíthet abban, hogy csökkenjen a rizikó.

Csökkenti a mozgás iránti igényt

Hiába gondolnánk azt, hogy a túl sok munkahelyi ücsörgés miatt majd több kedvünk lesz mozogni, edzeni, a valóságban ez éppen ellenkezőleg hat. Pedig azoknak, akik ülő munkát végeznek, a heti javasolt 2-3 óránál lényegesen többet kellene mozogniuk, legalább 7 órát hetente.

Ilyen negatív hatása van a sok ülésnek a szervezetünkre
Egészségünkre nézve számos módon káros a napi több óra ülés

Növeli a diabétesz kockázatát

Aki egész nap ül, annak sokkal nagyobb esélye van arra is, hogy cukorbeteg lesz, és nem csak azért, mert kevesebb kalóriát éget el. A szakemberek úgy gondolják, hogy a hosszan tartó ülés miatt megváltozik az inzulin hatása a szervezetben, azé a hormoné, amely szabályozza a szénhidrát-anyagcserét.

Növekszik a mélyvénás trombózis esélye

A mélyvénás trombózis során kialakul egy vérrög, általában az alsó végtagok valamelyik, nem közvetlenül a bőr vagy a nyálkahártya alatt futó vénájában, amelynek gyakran a túl sok ülés az oka. Ha ez a vérrög elszabadul, akár a tüdőbe is kerülhet, és ott súlyos problémákat okozhat. A mélyvénás trombózis jele lehet duzzanat, a bőr elszíneződése, de nem mindenkinél jelentkeznek ezek a látványos tünetek. Akinek sokat kell egyhuzamban ülnie, annak javasolt időnként néhány perces szüneteket tartania és mozognia, hogy csökkentse a kockázatot.

Súlygyarapodást okoz

Az ülőmunka, a túl sok televízió vagy monitor előtt eltöltött idő növeli a túlsúly és azelhízáskockázatát. A rendszeres testmozgás segíthet, hogy szinten tartsuk súlyunkat, de aki ülőmunkát végez, annak érdemes emellett csökkentenie a képernyő előtt töltött időt is.

Fokozhatja a szorongást

Ez főként abban az esetben valószínű, ha az ülőmunka képernyő előtt töltött foglalkozást jelent. Ez ugyanis megzavarhatja az alvási szokásokat, ami fokozhatja a stresszt, aggodalmaskodást, szorongást.

Rosszat tesz a hátunknak

Az ülő helyzet nagyon megerőlteti a gerincet és a nyak izmait, rosszabb esetben gerincferdülést is okozhat. Az ülőmunkát végzőknek ezért fontos, hogy megfelelő székük legyen, amelynek állítható a magassága, és stabilan megtámasztja a hátat. Emellett természetesen be kell tartani azt is, hogy fél óránként legalább egy-két percet felállnak és mozognak.

Visszér

A sok ülés nem csak mélyvénás trombózist okozhat, hanem visszerességet is, amelynek során a vér összegyűlhet a láb valamelyik vénájában: ennek hatására a véna megduzzadhat, megcsavarodhat, fájdalmas csomók keletkezhetnek rajta. A visszerességnek rosszabb esetben ödémásodás, lábszárfekély, vagy akár trombózis is lehet a szövődménye.


Csontritkulás

Azoknál az idősebbeknél, akik sok időt töltenek üléssel, kevésbé aktívak, nagyobb eséllyel alakul ki csontritkulás. Éppen ezért fontos, hogy rendszeresen átmozgassuk csontjainkat még ilyen életkorban is. Ehhez nem kell maratonfutásban gondolkodni, elég a mérsékelt mozgás hetente néhány alkalommal, és kevesebb kanapén töltött idő.

Nagyobb kockázat néhány ráktípusnál

A sokat ülő embereknél megnövekszik a kockázat a vastagbél-, a tüdő- és bizonyos nőgyógyászati rákok kialakulására. Az idősebb nők esetében a mellrák esélyét is növeli a több ülve töltött idő.

Forrás: webmd.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Bőrbetegségek, melyek viszketést okoznakBőrviszketés

Bőrbetegségek, melyek viszketést okoznakA viszketésnek nagyon sokféle oka lehet

Hogy gondozzuk fekvőbeteg családtagunkat?Betegápolás

Hogy gondozzuk fekvőbeteg családtagunkat?Mi segíthet ebben a nehéz időszakban?

Székrekedés tünetei és kezeléseSzékrekedés

Székrekedés tünetei és kezeléseMi okozza a bélmozgás lanyhulását?

A vénás keringés közelebbrőlKeringés

A vénás keringés közelebbrőlAz aranyeres panaszokat vénapangás okozza

Hogyan zajlik a prosztatavizsgálat?Prosztata

Hogyan zajlik a prosztatavizsgálat?Negyvenéves kor felett ajánlott évente szűrni

Olvassa el kapcsolódó cikkeinket

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt kezdetben borongós időre van kilátás, majd észak, északnyugat felől vékonyodni, szakadozni kezd a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag