A mozgás így befolyásolja az éhségérzetet

Ha az étvágy csökkentéséről van szó, meglepően sokat számít az edzés intenzitása.

Régóta ismert, hogy a vérben keringő ghrelin hormon szintje jelentősen befolyásolja az éhségérzet jelentkezését. Kimutatták már továbbá azt is, hogy a testmozgás módosítja a ghrelinszintet. Azonban még mindig viszonylag kevés adat áll rendelkezésre ezekkel kapcsolatban, és azok nagy része is elsősorban a férfiakra korlátozódik. Egy friss kutatás eredményei segíthetnek közelebb kerülni az edzés és az éhségérzet közötti összefüggések jobb megértéséhez.

fiatal nő otthon edz
Ha az étvágy csökkentéséről van szó, meglepően sokat számít az edzés intenzitása. Fotó: Getty Images

Meglepően sokat számít az edzés intenzitása

A kutatók 8 férfit és 6 nőt vontak be vizsgálatukba. Az alanyok mindegyike 22 feletti testtömegindexszel rendelkezett, egyikük sem sportolt rendszeresen. Az átlagéletkor a férfiak esetében 43, míg a nők esetében 31 év volt.

A kísérlet résztvevőinek ghrelinszintjét három helyzetben mérték meg:

  • testmozgás előtt,
  • közepes erősségű mozgás után, valamint
  • intenzív edzést követően.

Az eredmények azt mutatták, hogy az intenzív mozgás erősebben csökkenti az éhségérzetet, mint a kevésbé kemény edzés, főként a nők esetében.

Fontos megjegyezni ugyanakkor, hogy a vizsgált nők éhséghormonszintje eleve magasabb szintről indult, viszont a csökkenés is szignifikánsabb volt – de csak a nagy intenzitású gyakorlatok hatására. A közepes erősségű edzés jellemzően még növelte is az alanyok éhségérzetét.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +13 °C
Minimum: -1 °C

A párásság, ködfoltok megszűnése után fátyolfelhős, napos idő várható. A légmozgás döntően gyenge vagy mérsékelt marad. A legmagasabb nappali hőmérséklet 11 és 15 fok között alakul. Fronthatások napközben nem okoznak kellemetlenséget, így a frontérzékenyek tünetei várhatóan nem erősödnek fel.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra