A legtöbben tisztában vannak azzal, mire érdemes figyelni a szex előtt: elengedhetetlen a kölcsönös beleegyezés, a kommunikáció, a megfelelő hangulat megteremtése és természetesen a védekezés is. Arról azonban már kevesebb szó esik, mihez érdemes kezdenünk közvetlenül az együttlét után. Pedig ilyenkor is van néhány egyszerű szabály, amelyek betartásával nemcsak tovább élvezhetjük a közös pillanatokat, de a testi és lelki jóllétünkről is gondoskodhatunk – írja a HuffPost szakértők bevonásával készült cikkében.
Intim egészség szex után
Nem kell persze rögtön felpattanni az ágyból, hiszen az együttlét utáni összebújásnak és pihenésnek is megvan a maga szerepe. Néhány alapvető szokásra azonban ezzel együtt is érdemes odafigyelni.
Menj ki a mosdóba
A szex utáni vizeletürítés fontosságáról alighanem mindenki hallott már. Sunny Rodgers klinikai szexológus és szexuális egészségügyi oktató szerint ez valóban az egyik legfontosabb dolog, amit közvetlenül az együttlét után megtehetünk. A vizelés segíthet kiüríteni a húgyutakba kerülő baktériumokat, ezáltal pedig hozzájárulhat a húgyúti fertőzések megelőzéséhez. Ezt követően egy gyors mosakodás is jóleshet. Ehhez elég lehet egy tiszta mosdókesztyű, kímélő, illatmentes szappan és meleg víz. A szakértő arra is felhívta a figyelmet, hogy a törlésnél és a mosakodásnál mindig elölről hátrafelé érdemes haladni, így kisebb annak veszélye, hogy baktériumok kerüljenek a húgycső környékére.
Válassz kényelmes, jól szellőző fehérneműt
A szex után az intim terület érzékenyebb lehet, és könnyebben befülledhet. Éppen ezért nem mindegy, milyen fehérneműt veszünk fel. Rodgers szerint ilyenkor a pamutból készült alsónemű lehet jó választás, amely anyaga révén jól szellőzik, felszívja a nedvességet, és általában kevésbé irritálja az érzékeny bőrt.
Bújjatok össze és beszélgessetek
Az együttlét után sok pár szeret még egy ideig összebújva maradni. Ennek nemcsak érzelmi, hanem biológiai háttere is van. Szex közben oxitocin szabadul fel, amelyet gyakran szeretethormonként emlegetnek, mivel a kötődésben is szerepet játszik. „Ez a hormon a közelség érzését erősíti” – mondta Chamin Ajjan New York-i pszichoterapeuta és szexterapeuta. Szerinte a szex utáni beszélgetés kiváló lehetőség arra, hogy a pár még közelebb kerüljön egymáshoz. Nem kell feltétlenül az együttlétről beszélgetni. Szóba kerülhetnek az álmok, a közös tervek, a vágyak vagy bármi, ami fontos számunkra.
Igyál egy pohár vizet
A szex fizikai aktivitás, így természetes, ha utána megszomjazunk vagy kissé kimerültnek érezzük magunkat. Érdemes ezért egy pohár vizet készíteni az ágy mellé, vagy az együttlét után inni néhány kortyot. Rodgers szerint legalább 2-3 deciliter víz elfogyasztása segíthet a folyadékpótlásban, egyben hozzájárulhat ahhoz is, hogy frissebbnek érezzük magunkat. A megfelelő folyadékbevitel a húgyutak egészségének szempontjából is fontos.
Ha megéheztél, egyél valami könnyűt
Nem szokatlan, ha szex után megkordul a gyomrunk. Az együttlét során ugyanis energiát használunk fel, a pulzusunk pedig megemelkedik. Ilyenkor jól jöhet egy könnyű harapnivaló. Rodgers például chiamagot vagy zöld teát javasol. Ha pedig van kedvetek hozzá, akár együtt is készíthettek valami egyszerű ételt. Egy omlett elkészítése például nem nagy feladat, mégis jó alkalom lehet arra, hogy együtt legyetek, beszélgessetek és közösen tevékenykedjetek.
Mondjátok el egymásnak, mi esett jól
Az őszinte kommunikáció az intim kapcsolatban az együttlét után is fontos. Karla Ivankovich párterapeuta és klinikai tanácsadó szerint érdemes elmondani partnerünknek, mi esett jól – akár fizikailag, akár érzelmileg. „Közvetlenül a szex után az oxitocinszint még mindig magas” – mondta. Az együttlét pozitív élményeinek megosztása szerinte tovább erősítheti a pár közötti kötődést, és abban is segíthet, hogy a jövőben még inkább figyelembe vegyék egymás igényeit. Ehhez nem szükséges, hogy mindkét fél eljusson az orgazmusig. Az érzelmi kapcsolódás és az őszinte kommunikáció önmagában is a kielégítő szexuális kapcsolat fontos része lehet.
Kapcsolódó cikk
Nevessetek együt
A szex után nem kell azonnal komoly beszélgetésbe kezdeni. Egy kis nevetés, bolondozás vagy akár egy rossz vicc is segíthet abban, hogy továbbra is megmaradjon a könnyed, intim hangulat. „Az együttlét utáni euforikus állapotban amúgy is minden egy kicsit jobbnak tűnik” – fogalmazott Ivankovich. Szerinte érdemes kihasználni ezt az időt, nem pedig azonnal lezárni az együttlétet. Ha az egyik fél ugyanis rögtön felkel és távozik, a másik könnyen úgy érezheti, hogy hirtelen véget ért a közös, kellemes pillanat.
A szex tehát nem feltétlenül ér véget az orgazmussal. Az együttlét utáni összebújás, beszélgetés hozzájárulhat ahhoz, hogy kellemesen záruljon a közös élmény. Érdemes ezért úgy tekinteni a szexre, mint amelynek az intimitás megélése és az egymásra figyelés is ugyanolyan fontos része.
