A vérnyomásmérés első ránézésre egyszerű rutinfeladatnak tűnik, pedig meglepően könnyű elrontani. Ez azért különösen veszélyes, mert a hibásan mért vérnyomás felesleges aggodalomhoz, de akár indokolatlan kezeléshez is vezethet.
Rossz vérnyomásmérés
Sokan ott rontják el, hogy nem adnak időt a szervezetnek a megnyugvásra. Ha mérés előtt sietsz, idegeskedsz, lépcsőztél, vagy épp most pakoltad le a bevásárlást, a vérnyomásod átmenetileg magasabb lehet. Ugyanez igaz akkor is, ha nem ülsz le legalább néhány percre nyugodtan.
Tipikus hiba az is, ha beszélsz mérés közben, a telefonodat nézegeted, vagy keresztbe teszed a lábad. Ezek mind aktiválják az izmokat és az idegrendszert, ami torzíthatja az eredményt.
Az sem mindegy, hol van a karod: ha lóg, vagy nincs alátámasztva, a vérnyomás akár sokkal magasabbnak is tűnhet.
A nem megfelelő mandzsetta szintén gyakori probléma. Ha túl kicsi a felkarodra, a készülék magasabb értéket mutathat, ha túl nagy, akkor alacsonyabbat. Az sem jó megoldás, ha ruhán keresztül méred a vérnyomást, mert az anyag akadályozza a pontos mérést.
Apróságok is hatással lehetnek rá. Sokan nem gondolnak rá, de egy teli húgyhólyag, a friss kávé, az energiaital, a dohányzás vagy az alkohol is megemelheti az értékeket. Ezek mind teljesen félrevihetik a mérést.
Így mérj vérnyomást helyesen otthon
A pontos méréshez először is érdemes tudatosan készülni. A mérés előtti 30 percben ne dohányozz, és ne fogyassz koffeines italt, az utolsó öt percben pedig ülj nyugodtan, egy csendes helyen, háttámlás széken, talppal a padlón. A karod legyen alátámasztva - írja a Harvard Health.
A mandzsettát mindig közvetlenül a bőrre tedd fel, a könyökhajlat felett valamivel, de ne túl szorosan. Mérési idő alatt maradj mozdulatlan, ne beszélj, és lélegezz természetesen. Egy alkalommal érdemes egymás után két mérést végezni, rövid szünettel, majd inkább az átlagot figyelembe venni.
Fontos az is, hogy lehetőség szerint mindig ugyanabban a napszakban mérj, mert a vérnyomás természetes módon ingadozik a nap folyamán. A reggeli és az esti mérések jól összehasonlíthatók, különösen akkor, ha hosszabb távon vezetsz értéknaplót.
Miért számít ennyit a pontos technika?
A vérnyomás nem egy fix szám, hanem egy folyamatosan változó érték. Éppen ezért kizárólag akkor ad valódi információt a keringési állapotodról, ha a mérés körülményei is megfelelőek. A rendszeresen és helyesen végzett otthoni vérnyomásmérés segíthet időben észrevenni a problémát, ami nagyon fontos. A magasvérnyomás-betegséget (hipertóniát) például csendes gyilkosnak is szokták nevezni, mert tünetek nélkül is súlyos károkat képes okozni a szervezetben, írja a 24.hu.
