Fontos, hogy tudjuk, milyen típusú fejfájás ellen küzdünk. A tenziós fejfájás esetében jobban megéri próbálkozni.
A különböző masszázsok segítenek
A masszázs segít csökkenteni a stresszt és a feszültséget, ellazítja az izmokat. A hagyományos hátmasszázson kívül különböző fajtái ismertek. A thai masszázs célja az energia szabad áramoltatása a testben, jellegzetessége, hogy úgynevezett szárazmasszázs, tehát nem használnak krémeket.
A talpmasszázs szintén nagyon hatásos lehet a különböző fájdalmak enyhítésében. A talp bizonyos pontjai egy-egy testrésznek feleltethetőek meg, a fej, a nyak, a homloküreg és a gerincoszlop zónáinak masszírozása megszüntetheti a fejfájást. A kínai masszázs akupunktúrás pontok masszírozásával éri el hatását, leginkább a homlok és a tarkó pontjainak ingerlése hatásos fejfájás ellen.
A reiki nagy előnye, hogy egy tanfolyam elvégzése után akár magunkon is elvégezhetjük. Kézrátételes módszerként ismerik, pedig valójában meg sem kell érinteni a bőrfelületet. A masszázs során a terapeuta energiát közvetít, ennek segítségével gyógyít.
Akupunktúra, biofeedback, viselkedésterápia
Az akupunktúra a hagyományos keleti orvostudomány egyik módszere. A kezelés során a gyógyítást végző személy olyan pontokat szúr meg egy vékony tűvel, amely kapcsolódik az egyes szervek energiapályáihoz. Ezt a módszert sikeresen alkalmazzák az egyes fejfájások kezelésében.
Szintén a keleti emberek módszere az úgynevezett biofeedback , amelynek lényege, hogy csupán testünk megfigyelésével megváltoztathatjuk annak működését. Mivel fő célja, hogy csökkentse a mindennapi stresszt, fejfájás kezelésében is nagyon hatásos lehet. A viselkedésterápia szintén a stressz legyőzésében segít. Azzal, hogy megtanulunk relaxálni, és tudatosan el tudjuk lazítani izmainkat, csökkentjük esélyeinket a fejfájásra.
Életmód mindenek felett
Számos környezeti oka lehet annak, hogy megfájdul a fejünk. Ha megfigyeljük, melyek ezek, és tudatosan elkerüljük őket, biztosak lehetünk a sikerben. Például számos étel válthat ki fejfájást, ilyen a csokoládé, illetve egyes sajt- és húsfélék. A koffein nagy mennyiségben ront, kis mennyiségben javíthat a helyzetünkön, alkohol fogyasztása esetén nagyobb az esélyünk a fájdalomra. A tenziós fejfájás leggyakoribb okát, a stresszt nem könnyű megelőzni, ebben a fent leírt alternatív terápiák segítségünkre lehetnek. A helyes táplálkozáson kívül szakítsunk időt rendszeres mozgásra is, hiszen már heti háromszori sporttal sokat tehetünk azért, hogy kevesebbet fájjon a fejünk.
