A teniszkönyök a könyök külső részének fájdalmával járó, az alkar feszítő izmainak túlterheléséből eredő állapot. Ne tévesszen meg a név: bár eredetileg a teniszezés során jelentkező erőhatás miatt kapta a nevét, ez a kellemetlen, fájdalmas állapot messze nem csak sportolókat érint! Sokkal inkább olyanoknál alakul ki, akik ismétlődően, monotonon végzik ugyanazt a kéz- vagy csuklómozdulatot, például gépelés, festés, csavarás során, vagy valamilyen sport közben.
A teniszkönyök tünetei
- Fájdalom a könyök külső részén, amely kisugározhat az alkarra is;
- a fájdalom terhelésre – például csukló hátrahajlításakor vagy egy tárgy emelésekor – fokozódik. A könyök akkor fáj igazán, ha az érintett leteszi a kezét és a tenyerét az asztalra, majd megpróbálja a kézfejet ellenállással szemben csuklóból felemelni.
- Nyomásérzékenység a könyök külső részénél;
- gyengeség az alkarban, nehézség a tárgyak megtartásában vagy azok leejtése;
- súlyosabb esetben a fájdalom már nyugalmi helyzetben is jelentkezhet, sőt akár az alvást is megnehezítheti.
Ez történik az orvosnál
Ha a tünetek megnehezítik a hétkönapi tevékenységeket, mindenképp fordulj orvoshoz! A diagnózist általában fizikális vizsgálat alapján állítják fel: ennek során az orvos kitapintja a fájdalmas pontokat, és bizonyos mozdulatokat végeztet (például csukló hátrahajlítása ellenállással szemben). Fontos ugyanis kizárni más lehetséges okokat, például idegbecsípődést vagy ízületi elváltozásokat.
A teniszkönyök kezelése
A kezelés fő célja a fájdalom csökkentése, a tehermentesítés, illetve a fájdalmat okozó gyulladás hatékony kezelése. Az otthoni fájdalomcsillapító praktikák nem szüntetik meg a problémát, hiszen a fájdalom rövid idő elteltével ismét visszatér, általában még erősebb panaszokat okozva, mint azelőtt. Ami segíthet:
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
- Pihenés, tehermentesítés, a fájdalmat kiváltó mozdulatok ideiglenes kerülése;
- fizikoterápia, gyógytorna;
- gyógyszeres kezelés (kenőcs vagy rövid ideig alkalmazott nem-szteroid gyulladáscsökkentő);
- célzott, közvetlenül a gyulladás helyét elérő injekciós gyulladáscsökkentő kezelés;
- szükség esetén műtét, aminek során az érintett ín egy részét eltávolítják.
Előzd meg, hogy kiújuljon!
- Ha gyakran ismétled ugyanazokat a mozdulatokat (akár gépelsz a billentyűzeten), rendszeresen iktass be pihenőidőket és variáld a mozgásokat! Például nyújtsd a csuklód, az ujjaid!
- Ha sportolsz, fejleszd a technikádat, váltogasd az ütéseket, kerüld a túlterhelést!
Legjobban: