A derékfájástól így szabadulhatunk meg

HáziPatika

A derékba nyilalló görcsös fájdalom komoly megpróbáltatást jelenthet, de bizonyos terápiákkal hosszú távon kezelhetővé válhat, egyes módszerekkel pedig gyorsabban is enyhíthető a kínzó érzés.

A görcsös fájdalom és okai

A hát alsó szakaszának görcsös fájdalma igen intenzív érzésként jelentkezhet, gyakran sérülés hatására, de erre a panaszra hajlamosíthat a dehidratáltság, a mozgásszegény életmód miatt elgyengült izomzat és a várandósság is - magyarázta dr. Arnold Dénes Arnold MsC, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr. A görcs ugyanis az ágyéki szakasz izmainak feszülése és összehúzódása miatt következik be, és sokszor nemcsak a derékban okoz fájdalmat, hanem akár a csípőben és a lábban is. A görcs gyorsan kialakulhat akár egy emelés vagy pozícióváltoztatás hatására, de krónikusan is jelen lehet, például egy hátsérülés után vissza-visszatérő görcs formájában.

A legjobb alváspózok derékfájásra

A derékfájás nemcsak napközben nehezítheti meg az életet, hanem akár az éjszakai pihenést is zavarhatja. Mi több, a nem megfelelő alvási pozíció miatt még tovább romolhat az érintettek állapota. Kattintson a részletekért!

A tünetek is változatosak lehetnek:
- feszülés a derékban,
- lehajlás után kiegyenesedési, mozgási nehézség,
- benyilalló, hirtelen vagy akár krónikusan fennálló fájdalom,
- izomgyengeség a hát alsó szakaszán és a környező izmokban,
- bizonyos helyzetek - mint hosszú ideig tartó ülés vagy állás - hatására fokozódó panaszok.

 Az alábbiak jelenthetnek rövid távú segítséget:

Masszázs

Gyakoroljunk nyomást az érintett izomra 30-60 másodpercig, aztán dörzsölgessük körbe a területet. Ez kellemetlen érzés lehet, de a fájdalmas nyomásig nem szabad eljutnunk. Jó szolgálatot tehet egy szivacs masszázshenger, de ennek használatáról krónikus fájdalom esetén egyeztessünk a kezelőorvossal.

A derékfájást pillanatnyilag egy masszázs is enyhítheti, hosszútávon viszont más terápiára is szükség lehet
A derékfájást egy masszázs is enyhítheti, hosszú távon viszont más terápiára is szükség lehet

Hidegterápia

Akut folyamatnál, például isiásznál a hidegterápia is csökkentheti a gyulladást és ellazíthatja az izmokat. 20 percre helyezzünk hideg borogatást a derékra, de ügyeljünk rá, hogy ne essünk túlzásba. Ha jégtömlőt alkalmazunk, egy törülközőbe csavarva helyezzük az érintett területre.

Víz- és elektrolit-utánpótlás

A dehidratáltság is okozhat izomgörcsöt és fokozhatja is azt. Igyunk gyakran vizet vagy adott esetben elektrolitokkal dúsított sportitalt.

Nyújtás

Sokaknak segít a görcsös izomzat nyújtása az úgynevezett csecsemőpózban vagy cicahátpózban, esetleg hanyatt fekve, a csípőt finoman emelgetve. Az is enyhülést hozhat, ha sétálunk egyet.

Léteznek persze olyan eljárások, amelyek hosszú távon is megoldást jelenthetnek. "Aki először tapasztal erős görcsös derékfájdalmat, segítséget kaphat a vény nélküli fájdalomcsillapítóktól, de ezek nyilván nem jelentenek tartós megoldást" - ismerteti a fájdalomspecialista.  Mint mondta, az orvos felírhat izomlazítókat, amelyek legfeljebb 72 óráig fejtenek ki hatást. A legfontosabb teendő azonban, hogy meg kell állapítani a görcs okát, különösen, ha visszatérő problémáról van szó. Ehhez szükség lehet képalkotó eljárásokra is, hiszen többek közt porckorongprobléma, ízületi gyulladás, fibromyalgia, gerincferdülés, gerinccsatorna-szűkület vagy csigolya-elcsúszás is okozhat ilyen jellegű panaszt.


"A legkínzóbb fájdalmakra akut és krónikus esetben is első kezelésként beválhat a helyi gyulladáscsökkentő injekció, amely gyorsan, hatékonyan csökkenti a fájdalmat, ezután érdemes elgondolkodni egyéb terápiákon. Nagyon jó hatású lehet a lágylézer terápia, amely csökkenti az ödémát, ezáltal a gyulladás lehetőségét, javítja a sejtszintű energiaforgalmat, elősegíti a szövetek regenerációját, segíti a sejtfunkciók visszaállítását és támogatja a sejtek oxigénellátását, az erek újraképződését. Beválhat a lökéshullám terápia és a szegmentális akupunktúra, a személyre szabott funkcionális gyógytorna pedig szinte elengedhetetlen az érintett izomstruktúrák megerősítése végett" - mondta el a szakember.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +11 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt az ország északi részein közepesen felhős, másutt gyengén felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag