Jönnek a diétás karácsonyi sütemények

Dudás Lili a saját bőrén tapasztalhatta meg, milyen nagy szerepe lehet az egészség megőrzésében a helyes életmódnak. "Gyerekkorom óta súlyproblémával küszködtem, de igazán kritikussá szülés után vált a testsúlyom. Több, mint 100 kg voltam, amikor megfogadtam, hogy életmódot váltok. Azóta 40 kg-ot fogytam, egészséges vagyok és kiegyensúlyozott" - írta magáról az Életmódváltók program egyik mentoraként. Személyi edzőként azt vallja: diétával és edzéssel lemehetnek ugyan a kilók, de ahhoz, hogy ne jöjjenek vissza, mentális erőnlét és tudatosság is kell.

Az egészséges táplálkozás 12 pontja Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk. Ezért segítségképpen egy tizenkét pontos listát állítottunk össze. Kattintson a részletekért!

Karácsonyi ízek kevesebb kalóriával

Különösen nagy szükség lehet ezekre a képességekre a téli hónapokban, amikor a mozgás helyett elsősorban a pihenésről és az evésről szólnak a mindennapok. A karácsony és szilveszter időszakában változatos finomságok kerülnek az asztalra, így év végén pedig mi is úgy érezhetjük, hogy lazíthatunk a nadrágszíjon, és engedhetünk a finomságok csábításának. Ez azonban nem kell, hogy óriási kalóriatöbbletet jelentsen!

Dudás Lili személyi edző a következő hetekben reformsüteményeinek receptjét osztja meg az olvasókkal, hogy így könnyítse meg az ünnepi készülődést. A receptekkel a tréner tippeket ad, hogyan lehet olyan ínycsiklandó süteményeket készíteni, amelyek miatt a diétánkat sem kell feladnunk. Ízekben gazdag, de kalóriában szegény módon is elkészíthetjük például bejglit és almás pitét, de a gyümölcskenyér elfogyasztásának sem kell többé bűntudatot okoznia.

"Aranyszabálynak azt mondanám, ne diétás recepteket keressünk, hanem a klasszikus receptek hozzávalóit cseréljük le! A búzalisztet zablisztre, mandulalisztre vagy teljes kiőrlésű tönköly lisztre, a cukrot pedig eritritre és steviára!" - javasolta a személyi edző. Ennél azért több segítséget is nyújt az olvasóknak: karácsonyig kilenc reformsütemény receptjét tesszük közzé a HáziPatika.com oldalon, próbáljon ki ön is minél többet közülük!

Ez is érdekelheti

időszakos böjt

Időszakos böjt: maximum rövid távon segít, de vannak veszélyei

testmozgás

Új trend: íme a 30-30-30-as diéta

diéta

Ezeknél a betegségeknél nélkülözhetetlen a diéta

diéta

Ezért hasznos a böjt a rákbetegeknek

A személyi edzőtől további hasznos tanácsokat a Facebook , illetve Instagram oldalán olvashatnak!