"Az életmódváltás egy életre szól"

A napokban véget ért 12 hetes életmódváltó programunk Sanyival, amelyet hol örömmel csináltam, hol dühödten tűrtem, hol pedig sztoikus nyugalommal kezeltem. A három hónap ugyan letelt, az életmódom azonban gyökeresen megváltozott, és ez bizony már így is marad.

Az életmódváltás örökre szól

Az életmódváltó program hivatalosan ugyan véget ért, de ez nem jelenti azt, hogy június ötödikével sutba dobtam korábbi meggyőződésem és visszatértem a régi kerékvágásba. Páran talán azt várták, hogy amint nem kell majd elszámolnom a bűneimmel és a kilóimmal, nyomban visszakapcsolok az előző életembe. Ez azonban, jelentem, lehetetlen.

A régi életünknek vége
Így festek a program végeztével, 2018 júniusában

Három hónap alatt ugyanis rengeteg rossz szokást hagytam hátra, számtalan egészségtelen, sőt egyenesen ártalmas élelmiszerről mondtam le, és beépítettem az életembe a (néha rendszeres) mozgást. Tevékenységeim mostanra szokásokká váltak, a korábbi kényszerek rutinná szelídültek, mára az életmódváltás szabályai váltak számomra normálissá. Vagyis ha akarnék, sem tudnék már visszatérni februári önmagamhoz.

Mások kalóriáit is számolom

Az életmódváltás egyik hozadéka, hogy rendszeresen rácsodálkozom, miket esznek körülöttem mások. Viszont ahelyett, hogy kinézném a szájukból a falatokat, büszke vagyok rá, hogy képes voltam mindarról lemondani, és a legjobb, hogy egyáltalán nem is hiányoznak azok az ízek. A szupermarketben is sokszor azon kapom magam, hogy vizslatom, az előttem állók milyen termékeket pakolnak a futószalagra, és boldogsággal tölt el az "én bizony már nem eszem olyanokat" érzés.

Nem mintha pár hét alatt a téma szakértőjévé váltam volna, de ez az idő elég volt arra, hogy észrevegyem és megtapasztaljam, mennyire szabálytalanul, kontrollálatlanul és rendszertelenül étkezünk. Hogy gondolkodás nélkül befalunk bármit, ami jól néz ki, finom illatú, vagy akciós. Hogy még csak el sem mélázunk azon, hogy egy irodistának, aki egész nap ülőmunkát végez, valójában nincs is szüksége egy levesre, egy főételre és egy desszertre ebéd gyanánt, még akkor sem, ha ár-érték arányban jobban megéri mindezt menüben venni.

Az életmódváltás legnagyobb tanulsága

Az életmódváltás során leginkább attól féltem, hogy nehéz lesz majd lemondani azokról az ételekről, amelyeket nagyon szeretek. Amikor aztán sikerült, beparáztam, hogy a későbbiekben majd nem fogom tudni tartani magam a tiltásokhoz. Mostanra pedig úgy vagyok vele, hogy nem is kívánom a régi kedvenceket, ha pedig valamit mégis, akkor azt okosan be tudom építeni az étrendembe, ahogy Bodon Judittól, a NoSalty dietetikus szakértőjétől megtanultam.

A legjobb példa erre egy lángos volt...

Így festettem a program kezdetekor, 2018 februárjában
Így festettem a program kezdetekor, 2018 februárjában

Idén nyáron már volt szerencsém néhány napot a Balatonon tölteni, ahol az első adandó alkalommal a kedvenc strandbüfém felé vettem az irányt, hogy egy igazi, alaposan befokhagymázott sajtos, tejfölös lángossal indítsam a szezont. Hamar világossá vált azonban, hogy immáron csak megszokásból nyargaltam, mert amint a kezemben tartottam a szerzeményem, tudtam, hogy nem leszek képes elfogyasztani. Életmódváltóként ugyanis már csak egy fél lángosra voltam kapacitálható. És nem azért, mert sokkolt a kalóriák száma, vagy mert szándékosan lemondtam róla. Egyszerűen elszoktam az óriási méretű ételektől, az olajban/zsírban sült fogásoktól, nem utolsó sorban pedig az alábbi gondolatoktól:

  • ha már ott vagyok, muszáj megkóstolnom, mert máskor nem ehetek olyat
  • ha jobban megéri a nagyobb, vagy van menüben, akkor azt veszek
  • ha pedig már kifizettem, megeszem, mert ételt nem hagyunk ott.

Így esett, hogy a hőn áhított lángos felét végül felajánlottam az anyukámnak, este pedig már csak egy salátát kértem vacsorára. Ezalatt a pár nap alatt nem éreztem őrjítő vágyat aziránt sem, hogy fagyizzak vagy jégkémet vegyek, csak azért, mert nyaralok. Ez különös elégedettséggel töltött el, mert ekkor éreztem, hogy sikerült végérvényesen változtatnom az étkezési szokásaimon, és mindez már anélkül megy, hogy sóvárognék egyes falatok után.

Végül pedig jöjjenek a kilók!

Ha még egyszer megkérdezné tőlem valaki, mennyit fogytam az életmódváltás során, legszívesebben azt felelném neki, semennyit. Ez ugyanis nem egy örült diéta volt, nem intenzív fogyókúraverseny, ahol mínusz harminc kilót ledobok a tavasz folyamán, majd pedig lövök egy popsiszelfit az Instára, miközben elsétálok a júniusi naplementébe. Öt kilótól végül csak sikerült megszabadulnom, de úgy gondolom, hogyha egy grammal sem mutatna kevesebbet a mérleg, mint a februári állapotfelmérésen, akkor is elégedett lehetnék a teljesítményemmel. (Az ott ugyanis a második képen egy két percig kitartott plank.)

Sanyihoz képest ugyan alulmaradtam a leadott kilók számában, de a májusi gardróbfrissítéskor már két számmal kisebb ruhákat vehettem, és mostanra olyan fazonok is rám jönnek/jól állnak, melyek korábban szóba sem jöhettek. Megtanultam pontosan annyi ételt magamhoz venni, amennyire a testemnek szüksége van, és hálás vagyok, hogy 30 évesen, önszántamból tudtam változtatni, és nem azért kellett belevágnom, mert már az egészségem és az életem forgott kockán.

Kiss Gergely, az Életmódváltók program szakértője, aki végigkísért minket ezen az úton, úgy fogalmazott: "Andi életmódváltása sikeres volt, mert mostanra az étkezéseit rutinosan és rendszerben kezeli, sokkal tudatosabb vásárló lett, és a mozgás pozitív élettani hatásai is érvényesültek nála."


Zárszóként

Életmódváltó programunkat az egyik kedvenc Hiperkarma idézetemmel zárnám, amelyet küldök mindenkinek, aki titkon érzi, hogy lenne min javítania és változtatnia az egészségéért és önmagáért.


"Hogy-hogy nem úgy érzem
hogy eddig az életeimben
összesen nem etettek meg
velem ennyi szemetet
mint ebben az egyben amibe
most születtem ebben az életemben

ebben az életemben
bármihez is kezdtem eddig
túlzásba vittem
ilyenné válnom sem kellett
eleve ilyennek terveztek
és elmondhatom neked is
azt hogy kevés az ami nehezebb
mint büszkének lennem
arra amit itt teszek
ez a fejezet a legutolsó leheletemet
is el képes tartani
ebben a nagykönyvben amit csak
egy dolog hogy letenni lehetetlen
de kiolvasni se tudta még eddig egy sem.

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt változóan felhős lesz az ég, a Dunántólon néhol, a Tiszántúlon szórványosan alakulhat ki gyenge eső, záporeső, egy-egy zivatar is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag