"Lehet, hogy nem fogok lefogyni"

Múlt héten megfogadtam, hogy újrakezdem az életmódváltást, nyomok egy restartot önmagamért és az egészségemért. Ennek eredményeképpen újra láttam fitnesztermet belülről, ismét főzni kezdtem, és visszafogottabban ünnepeltem a születésnapomat, mint eddig bármikor.

Leporoltam az edzéstervem

"Hétfőtől újult erővel startol/dübörög tovább az életmódváltás is" - ezzel a mondattal zártam legutóbbi,  hetedik beszámolómat. Jelentem, mostanra némi kicsapongást követően sikerült visszatalálnom az életmódváltás rögös útjára. A héten végre újra eljutottam edzeni, és leporolhattam a Kiss Geri, az Életmódváltók program szakértője által összeállított edzéstervemet is. Lássuk az előtte-edzésterv-lépcsőzőgép-utána fotókat!

Itt jegyezném meg, hogy akinek még több inspiráló képre, üzenetre és tanácsra van szüksége az életmódváltáshoz, annak a héten létrehoztuk az Életmódváltók program Facebook-csoportját, illetve Instagram-oldalát, ahol többek között egy nyúlfarknyi videó is megtekinthető arról, milyen heroikus küzdelmet folytattak a lábikráim szerda este 21 órakor.

Andinál ma lábnap van 😁 Vagy inkább lábeste? 😅🥇🏆 #életmódváltás @hazipatika @nosalty @wellnessmagazin

Életmódváltók (@eletmodvaltokprogram) által megosztott bejegyzés,

Megeszem, amit főzök

Az utam a fitneszteremből (egy kis túlzással) egyenesen a konyhába vezetett, ahol a héten sütöttem tonhalat, grillerztem csirkét, és készítettem marha steaket is.

A fotókon a mennyiségek megtévesztők lehetnek, ugyanis hol főztek rám, hol pedig az aktuális étkezéskor előre elkészítettem az ételeket másnapra is. 

Torta nélkül ünnepeltem

Legutóbbi beszámolómban említettem, hogy a születésnapomat külföldön töltöttem, de ezután persze hagytam, hogy azért itthon is felköszöntsenek. Arra viszont minden alkalommal figyeltem, hogy torta helyett valami mással ünnepeljünk, és hogy kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást is. Azokon a napokon már reggeltől koncentráltam arra, mit és mennyit eszem, hogy jusson még az előirányzott 1700 kalórából az esti bulikra is.

Így esett, hogy a gyertyáimat végül egy csoki mousse pohárdesszert tetejéről fújtam el, melynek végül csak a felét kanalaztam ki. A baráti iszogatás alkalmával száraz fehérbort választottam, azt is fröccsformában, egy deci bor és két deci víz formátumban. A munkahelyi büfében csak egy paleo brownie-ra hagytam megvendégelni magam, a szülinapi vacsi alkalmával pedig serpenyős lazac steaket rendeltem, qiunoás salátával. (Tettem mindezt egy olyan helyen, ahol isteni kézműves hamburgereket, mennyei kenyérlángosokat és pokoli desszerteket is árultak.)

Hol gyarló vagyok, hol esendő

Lement tehát a nagy visszatérés első hete, úgy gondolom, sikerrel. Még egy hónap van hátra a programból, de azt már biztosan kijelenthetem, hogy utána sem fogok leállni. Sanyi legutóbbi beszámolójában úgy fogalmazott, hogy mostanra már egyre kevésbé érzi magát életmódváltónak, inkább azt mondaná, másképpen él, mint korábban. Ez rám is igaz, aki hol gyarló vagyok, hol esendő, hol ellébecolok egy-egy edzést, hol pedig Bodon Judit, a NoSalty dietetikus szakértőjének ajánlása ellenére magában eszek gyümölcsöt (például epret), de az biztos, hogy az életmódváltás szabályai mára az életem részei lettek.

Lehet, hogy (Európa legkövérebb nemzetének tagjaként) nem fogok lefogyni a program végére, elvégre a jelenlegi súlyfeleslegemet sem 12 hét alatt szedtem fel, de az biztos, hogy elindult valami, és a környezetem visszacsatolása alapján úgy tűnik, jó úton haladok a változás felé.

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +13 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a Dunántúl nagyrészén gyengén felhős, másutt közepesen felhős lesz az ég, a középső országrészben helyenként párás maradhat a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag