Egyes szokások könnyen gyulladásokat okozhatnak a szervezetünkben. Ezek a gyulladások pedig jelentősen megnövelik a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, valamint felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat.
Fontos tudni, hogy a gyulladás nem feltétlenül "ellenség". Valójában az immunrendszer egyik fontos funkciója, amely segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, és harcol a fertőzésekkel. A krónikus gyulladások viszont már komoly károkat okozhatnak. Mivel nem járnak fájdalommal, szinte észrevehetetlenek, így pedig hónapokig vagy akár évekig is jelen vannak a szervezetben. Ezek nem csak megbetegíthetnek, de öregítenek is, éppen ezért érdemes kerülni azokat a szokásokat, amelyek kedveznek ezeknek a gyulladásoknak.
Ülőmunka
A hosszú órákon át tartó ülés nem csak az egészséges testsúly megtartását nehezíti meg. Egy tanulmány szerint az ülőmunka rossz hatással van az anyagcserére és krónikus gyulladásokat idézhet elő, különösen a nők esetében. Emellett 34 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg fiatalabb korban azok a nők, akik minimum 6 órát ülnek naponta.
Alkoholfogyasztás
A rendszeres alkoholfogyasztás is kifejezetten gyulladáskeltő hatású, és több kutatás is igazolja, hogy látványosan öregít is. Ha sok szeszes italt iszunk, hamarabb kezdünk ráncosodni, ráadásul mélyebbek is lesznek a ráncaink, és gyakran küzdhetünk aknéval is.
Dohányzás
Ugyanez igaz a dohányzásra, amiről nem csak a rákkeltő, illetve szívbetegségre hajlamosító hatása miatt érdemes leszokni. A cigarettában található anyagok lebontják a kollagént, amitől a bőr elveszíti feszességét, rugalmasságát és jóval hamarabb ráncosodni kezd.
Vörös húsok fogyasztása
A szakértők szerint a vörös húsok fogyasztását is érdemes visszafogni. Ha ugyanis mindennap eszünk vörös húst, 18 százalékkal nagyobb eséllyel alakul ki valamilyen emésztőrendszeri gyulladásunk. A vörös húsok emellett megemelhetik a szervezetben a C-reaktív protein (CRP) szintjét, ami gyorsíthatja az öregedési folyamatokat. Ugyanez igaz a feldolgozott élelmiszerekre is. Válasszuk inkább a baromfit és a halféléket.
Kevés alvás
Ha nincs meg a megfelelő mennyiségű és minőségi alvás, szintén hamarabb öregedhetünk. A sejtek ugyanis alvás közben tudnak regenerálódni. Ha nyugtalanul alszunk, érdemes kipróbálni néhány praktikát , ha pedig egyik sem válik be, akkor kivizsgáltatni a probléma hátterét.
Forrás: care2.com
