Lassabban öregszünk, ha ezekről lemondunk

HáziPatika

Teljesen hétköznapi szokásokkal akaratlanul is meggyorsíthatjuk az öregedést. Ha tehát hosszan tartó fiatalságra és egészségre várunk, az alábbiakat jobb mellőzni.

Egyes szokások könnyen gyulladásokat okozhatnak a szervezetünkben. Ezek a gyulladások pedig jelentősen megnövelik a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, valamint felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat.

Fontos tudni, hogy a gyulladás nem feltétlenül "ellenség". Valójában azimmunrendszeregyik fontos funkciója, amely segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, és harcol a fertőzésekkel. A krónikus gyulladások viszont már komoly károkat okozhatnak. Mivel nem járnak fájdalommal, szinte észrevehetetlenek, így pedig hónapokig vagy akár évekig is jelen vannak a szervezetben. Ezek nem csak megbetegíthetnek, de öregítenek is, éppen ezért érdemes kerülni azokat a szokásokat, amelyek kedveznek ezeknek a gyulladásoknak.

Ülőmunka

A hosszú órákon át tartó ülés nem csak az egészséges testsúly megtartását nehezíti meg. Egy tanulmány szerint az ülőmunka rossz hatással van az anyagcserére és krónikus gyulladásokat idézhet elő, különösen a nők esetében. Emellett 34 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg fiatalabb korban azok a nők, akik minimum 6 órát ülnek naponta.

ülőmunka, fiatalság, öregedés
Az ülőmunka nem csak alakunknak árt, hanem korai öregedést is okoz. Fotó: 123rf

Alkoholfogyasztás

A rendszeres alkoholfogyasztás is kifejezetten gyulladáskeltő hatású, és több kutatás is igazolja, hogy látványosan öregít is. Ha sok szeszes italt iszunk, hamarabb kezdünk ráncosodni, ráadásul mélyebbek is lesznek a ráncaink, és gyakran küzdhetünk aknéval is.

Dohányzás

Ugyanez igaz a dohányzásra, amiről nem csak a rákkeltő, illetve szívbetegségre hajlamosító hatása miatt érdemes leszokni. A cigarettában található anyagok lebontják a kollagént, amitől a bőr elveszíti feszességét, rugalmasságát és jóval hamarabb ráncosodni kezd.

Vörös húsok fogyasztása

Érdemes lehet rendszeresen ellenőriztetni a D-vitamin szintünket is, mivel ez vitamin segíthet kordában tartani a gyulladásokat. Hiánya viszont számos egészségügyi probléma kockázatát megnövelheti, és felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat is. Ha kíváncsi a D-vitaminhiány meglepő jeleire, kattintson ide!

A szakértők szerint a vörös húsok fogyasztását is érdemes visszafogni. Ha ugyanis mindennap eszünk vörös húst, 18 százalékkal nagyobb eséllyel alakul ki valamilyen emésztőrendszeri gyulladásunk. A vörös húsok emellett megemelhetik a szervezetben a C-reaktív protein (CRP) szintjét, ami gyorsíthatja az öregedési folyamatokat. Ugyanez igaz a feldolgozott élelmiszerekre is. Válasszuk inkább a baromfit és a halféléket.

Kevés alvás

Ha nincs meg a megfelelő mennyiségű és minőségi alvás, szintén hamarabb öregedhetünk. A sejtek ugyanisalvásközben tudnak regenerálódni. Ha nyugtalanul alszunk, érdemes kipróbálni néhány praktikát, ha pedig egyik sem válik be, akkor kivizsgáltatni a probléma hátterét.


Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, sokfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag