Segít ellazulni, ha este kellemesen meleg vízzel letusolunk, és ha ezt körülbelül másfél órával lefekvés előtt tesszük, akkor mintegy 10 perccel hamarabb álomba merülhetünk, mint zuhanyzás nélkül - írja a brightside.me . Ennek oka, hogy a meleg víz enyhén csökkenti a testhőmérsékletet, ami azt a jelzést küldi testünknek, hogy ideje nyugovóra térni.
Bőrünk is meghálálja
Az esti zuhanyzás a bőrnek is egészségesebb, mivel így tiszta bőrrel fekszünk be az ágyba. Alvás közben tehát kevesebb kórokozó kerül vissza az ágyneműről az arcunkra és egyéb testrészeinkre, így pedig kisebb a pattanások és mitesszerek kialakulásának kockázata is.
Aki allergiára hajlamos, annak is érdemes lehet lefekvés előtt zuhanyoznia és hajat is mosnia, mert ezáltal kevesebb kerül az ágyneműre a bőrre és hajra tapadt pollenekből és egyéb allergénekből. Ezáltal kisebb valószínűséggel keserítik majd meg az éjszakát az allergiás tünetek. A testszag kialakulása ellen szintén nagyobb védelmet nyújt az esti zuhanyzás, illetve azoknál, akik éjszaka hajlamosak a hőhullámokra, egy hűvös zuhany lefekvés előtt ezeket is segíthet enyhíteni.
Izmainkra is jó hatással van
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Ha izmaink egy fárasztó nap vagy egy keményebb edzés után sajognak estére, akkor egy meleg vizes zuhany az izomfájdalmak enyhítésében is a segítségünkre lehet, ezáltal pedig a nyugodtabb és pihentetőbb alváshoz is hozzájárulhat. Egy esti meleg zuhany után ráadásul az éjszaka fellépő izomgörcsök veszélye is csökken. Azoknak, akiknek göndör a haja, vagy alapvetően ahhoz vannak hozzászokva, hogy hajszárító helyett a levegőn hagyják megszáradni a tincseiket, az esti órákban, körülbelül két órával lefekvés előtt érdemes zuhanyozni és hajat mosni. Ez segít hidratáltabban és puhábban tartani a tincseket, ami a kiszáradásra hajlamos göndör hajnál különösen fontos. Arra viszont mindenképpen ügyeljünk, hogy nedves hajjal ne bújjunk be az ágyba, hanem várjuk meg, amíg teljesen megszárad.
Legjobban: