Sebastian Kneipp dél-németországi szerzetes korát megelőzve ismerte fel, hogy a testet és a lelket csak egységében lehet gyógyítani. A XIX. században kidolgozott egészségmegőrző programjának alapelvei ma is sikerrel alkalmazhatók.
Az európai wellness megteremtőjeként azt vallotta, hogy mindazzal, amire egészségünk megőrzéséhez szükségünk van, a természet bőségesen megajándékozott bennünket. A nevével fémjelzett gyógyító elvek alkalmazása új energiákat szabadít fel, és visszavezet minket természetes bioritmusunkhoz. Ismerkedjünk meg gyógyító rendszerének alappilléreivel.
1. Merítsünk a vízből egészséget!
Vízterápiájával a hideg és a meleg vízsugár váltogatásának jótékony hatását aknázta ki. Szervezetünk a hideg vizes kezelések hatására ellenállóbbá válik, csökken az érfalak elmeszesedésének kockázata, a gyakran lelki okokra visszavezethető hideg végtagok problémája, javul a stressztűrés.
Ha úgy érezzük, már csak egy jó erős kávéval kerülhetünk jobb energiaállapotba, jöhet a térdlocsolás! Meleg vízsugárral (36-38 fok) kezdjük a jobb láb ujjaitól, a sarkon át a térdhajlatig vezetve. Itt időzzünk el néhány másodpercig, majd a vádli belső oldalán vezessük vissza a sarkunkhoz. Következhet a bal láb, majd a 20 másodperces hideg vizes (10-15 fok) szakasz és az egész megismétlése.
A szintén hideg-meleg vizes Kneipp taposó-medencével a legtöbb wellness-szállodában találkozhatunk már. A kavicstaposás a reflexzónáinkon keresztül hat belső szerveink működésére.
2. Hívjuk segítségül a gyógynövényeket!
Kneipp édesanyja ismert füvesasszony volt, nem csoda, hogy a kis Sebastian is érdeklődéssel fordult a fitoterápia felé. A hagyományos Kneipp-kúra talán legérdekesebb kelléke a felmelegített, szénával és kézzel válogatott gyógynövényekkel tömött zsák, amelyet általában víz felett gőzölnek, és hajnalban helyeznek rá a kezelt testfelületre. A szénazsákra borogatás kerül, hiszen a párás meleg fokozza a hatást. Sikerrel alkalmazható gyomor- és bélrendszeri panaszokra, nőgyógyászati és urológiai problémákra és izommerevségre is.
3. Válogassuk meg, mit eszünk!
Kneipp szerint a túlsúly "kínzó teher, amelyet állandóan magunkon kell viselnünk", éppen ezért arra int, hogy egészséges, tápláló és könnyen emészthető ételek közül válogassunk. Kevés húst és zsiradékot fogyasszunk, kerüljük a cukros ételeket és az alkoholt. A szervezetet megújulásához hozzájárul, ha sok friss gyümölcsöt és zöldséget, salátát, tej- és teljes kiőrlésű terméket fogyasztunk, amelyek arról is gondoskodnak, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Ne feledkezzünk meg a napi 2 literes folyadékbevitelről sem.
4. Mozogjunk a vitalitásért!
A program része a szív- és keringési rendszer fejlődését elősegítő aerob tréning. A szerzetes a kerékpározást, a kocogást és a lendületes sétát ajánlotta a maga idejében. Lehetőség szerint a friss levegőn sportoljunk, és fordítsunk figyelmet hát- és hasizmaink erősítésének is. Ő maga szívesen tett mezítlábas sétákat a szabadban, különösen a harmatos, reggeli fűben.
5. Tegyünk rendet a lelkünkben!
Ez a pillér – amelyet Kneipp rendterápiának nevezett el – kiemelten fontos, hiszen ha a lelkünkben zűrzavar van, könnyen kizökkenünk egészséges biológiai ritmusunkból. Szenteljünk hát időt olyan módszerek megismerésének, amelyek hozzájárulnak a testi-lelki stabilitás fenntartásához (például autogén tréning, jóga, csi-kung, Alexander-technika). Figyeljünk az ébrenlét és az alvás, az aktivitás és a pihenés helyes ritmusára! Hogy mindez miért fontos? Ahogy Kneipp fogalmazott: "csak akkor lehet a testet gyógyítani, ha előtte megoldjuk a lelki gondjainkat".
Az írás megjelent a Nők Lapja Egészség márciusi számában
