Az összesített adatok szerint a résztvevők negyede dohányzik, nemtől függetlenül. Mintegy 18 százalékuk szenved magasvérnyomás-betegségben, a vércukorszintmérések az esetek hat százalékánál mutattak a normálistól eltérő értéket. Minden negyedik vizsgálati alanynak magas a koleszterinszintje, és minden második páciensnél mértek az ideálistól eltérő haskörfogatértéket. Még ezeknél is meglepőbb, hogy a vizsgálatokon részt vevők kevesebb, mint felének volt normál a testtömegindexe. Ebben az esetben a férfiak kicsit jobban állnak: körükben ez az arány alig emelkedett negyven százalék fölé – bár ez sem dicséretes.
Kezdjünk nagytakarításba!
Szervezetünkben a tavaszi hónapokra nagy mennyiségű káros anyagcsere-melléktermék, salakanyag halmozódhat fel a télen folytatott életmódunknak köszönhetően. A hideg, napfényben szegény időszakban hajlamosabbak vagyunk a túlevésre, kevesebb időt fordítunk a mozgásra , táplálkozásunk is eltolódhat a húsok és „rossz” kalóriákat tartalmazó élelmiszerek felé. A természet megújulásának idején a testünk számára kedvezőtlen hatású anyagok távozását meggyorsíthatjuk, ha odafigyelünk életmódunkra. Kíméljük a szervezetünket a húsok fogyasztásától, a tartósítószerektől, az alkoholtól, kávétól és nem utolsó sorban a cigarettától.
Méregtelenítsünk!
Mivel a salakanyagok felhalmozódnak a szervezetünkben, érdemes méregtelenítő kúrát tartanunk. Fogyasszunk a tőlünk telhető legnagyobb mennyiségben nyers zöldségeket. Igyunk napi 2,5-3 liter folyadékot (vizet, gyógyteát, zöldség- és gyümölcsleveket) Étkezéseinkben emellett csak alacsony cukortartalmú, savanykás gyümölcsök és teljes kiőrlésű pékáruk szerepeljenek. Étrendünket egészítsük ki gabonacsírákkal, melyek kiváló élettani hatással rendelkeznek.
Pattanjunk fel a kanapéról!
A rendszeres testmozgásnak számos jótékony hatása van szervezetünkre. Csökkenti a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat, szabályozza a vérnyomást, javítja a zsíranyagcserét és – inzulinszerű hatásának köszönhetően – a vércukorszintet is. Már heti másfél óra mozgással beindíthatók a kedvező változások. A legajánlottabbak az állóképességet fejlesztő sportok, így a kocogás, a gyaloglás, a túrázás, a kerékpározás, az úszás vagy az egyre divatosabb nordic walking. Egyészségi állapotunk megismerésére és a megfelelő szűrővizsgálatok ingyenes elvégzésére lehetőség nyílik az idei évben is az országos átfogó szűrőprogram keretében, ahol a vizsgálatok mellett életmódtanácsokat is kaphatunk a szakemberektől.
További információ a www.egeszsegprogram.eu címen található.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: