Régóta jól ismert, hogy a D-vitamin - amely a nevével ellentétben inkább egy hormonhoz hasonlító anyag - elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez. Testünkre gyakorolt hatását azonban a közelmúltban több kutatás is árnyalta. Bizonyos vizsgálati eredmények azt sugallják, hogy a vitamin rendszeres pótlásával megelőzhetőek például a megfázások, sőt a D-vitamin a csontritkulás kialakulását is gátolja. Más kutatók szerint azonban a vitamin pótlása szükségtelen, a napfény hatására ugyanis megfelelő mennyiségben termelődik a szervezetünkben, az említett betegségekre pedig nincs számottevő hatása. Kinek van igaza?
Kinek szükséges pótolnia a D-vitamint?
A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához, a csontképződés folyamatához és a csontok egészséges fejlődéséhez, miközben véd a magas vérnyomástól és számos autoimmun betegségtől is. Ajánlott napi bevitele 10 mikrogramm - ennyi szükséges ahhoz, hogy kifejtse jótékony hatását a csontokra és az izomzatra. A lakosság jelentős részének hiánya van ebből a vitaminból (nemcsak a napfényben nagyobb hiányt szenvedő skandináv országokban, de Magyarországon is), ennek következményeiről azonban többféle kutatási eredmény is született.
A Public Health England átfogó vizsgálata összesen 81 korábbi tanulmány eredményeit összegezte, amely a D-vitamin és a csontok egészségének kapcsolatát kereste, ezek közül azonban csak négyet végeztek el vitaminhiányos embereken. Bár náluk a pótlás pozitív hatású volt, az egészséges D-vitamin-szintű emberek szervezetében nem okozott számottevő változást a plusz bevitel. A táplálkozási szakértők nagy része is elsősorban azoknak javasolja a vitamin pótlását, akik az ajánlott 10 mikrogrammos napi bevitelt nem teljesítik.
Emellett a szakértők szerint az alábbi érintetteknek lehet szükséges a rendszeres pótlás:
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
- várandós és szoptató édesanyáknak
- sötétebb bőrszínű embereknek
- gyerekeknek az első 4 évben
- 65 év felettieknek
- azoknak, akik csak nagyon kevés időt töltenek természetes fényben, vagy valamilyen más betegség miatt a bőrüket el kell takarniuk az UV sugarak elől.
Forrás: BBC
Legjobban: