Az ülő, általában monitor előtt végzett munka már eleve számos egészségügyi problémát előidézhet, a napi több órányi mobilozás azonban tovább súlyosbítja a bajt. A legtöbb ember ugyanis felvesz egy jellegzetes, görnyedő testtartást, amikor ülve telefonozik, ez a póz pedig komoly nyakfájdalomhoz vezethet – hívta fel a figyelmet a Pénzcentrum cikke.
Ilyen pózban töltünk el akár órákat is
A legnagyobb probléma, hogy a legtöbben nem az arcuk előtt, függőlegesen tartják a mobiltelefont, miközben használják, hanem a térdükön pihentetett kezükben fogják az eszközt. Így a nyakat behajlítva, a fejet előre ejtve nézik a lent lévő képernyőt. Ilyenkor az áll igen közel van a mellkashoz, a nyak és a vállak tehát előregörnyednek, tartásuk görcsös lesz.
Ez a testtartás komolyan igénybe veszi a nyakizmokat, és egészségügyi panaszok kialakulásához vezethet. Nem véletlen, hogy manapság egyre többen küzdenek makacs nyakfájással – és bár sokan rögtön arra gondolnak, hogy csak elfeküdték a nyakukat alvás közben, valójában a legtöbb esetben a mobilozás áll a háttérben.
A mobilunkat mindenhová magunkkal visszük, és ennek megvan a következménye: rengeteg vírus és baktérium megél rajta. A rendszeres tisztítással viszont segíthetünk ezen.
Súlyos következményekkel kell számolni
Ahogy a Cleveland Clinic cikkében is kiemelik a szakértők, a nyakizmok alapvetően akkor bírják el rendesen a fejet, ha azt függőleges helyzetben tartjuk. Így ezen izmok terhelése minden egyes centiméter előrebillenéssel megduplázódik. Amikor tehát hosszú ideig lefelé nézünk a telefonunkra, az nagyjából 5-6-szoros terhelést ró a nyakizmokra.
Azonban nem az izomfájdalom az egyetlen negatív következménye a rossz tartásnak. Ez a rendellenes póz korlátozza a tüdőkapacitást, az oxigénhiány pedig keményebb munkára kényszeríti a szívet.
Erre figyelj, hogy csökkentsd a kockázatot
Ha szeretnéd megelőzni a fentebb említett problémákat, akkor érdemes megfogadnod a szakértők alábbi tanácsait.
- Húzd ki magad mobilozás közben! Figyelj a váll és a nyak helyes tartására!
- Ha előrehajolsz, azt ne görnyedve, hanem egyenes háttal tedd!
- Tekintetedet ne lefelé, hanem előre szegezd!
- Az álladat ne közelítsd a mellkasodhoz!
- A telefon képernyője szemmagasságban legyen!
- Ne legyél sokáig olyan pózban, amelyben folyamatosan feszülnek az izmaid! Időnként válts testhelyzetet!
- Próbáld meg tudatosan csökkenteni a képernyőidődet!
Ha pedig már eleve nyakfájással küzdesz, jobb, ha a hosszas mobilozással nem terheled meg még jobban az izmaidat. Érdemes bevetni gyógykrémeket, de jó hatású lehet a jegelés, a lazító fürdő és a tornáztatás is. De ha a fájdalom minden praktika ellenére is tartósan fennáll, vagy esetleg egyre rosszabb, akkor inkább fordulj orvoshoz. A háttérben ugyanis komolyabb gond is állhat.
