Így érheted el, hogy több zöldséget egyen a gyerek

„Sok szülő szembesül azzal, hogy a kisgyerek elutasítja a zöldségeket, gyümölcsöket. Ennek egyik oka lehet az ismeretlen ételekkel szembeni (alapvetően természetes) bizalmatlanság is, amely leküzdhető” – olvasható a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozást népszerűsítő, Merőkanál.hu nevű projektjének Facebook-posztjában. A szakértők hasznos tippjei talán neked is segíthetnek abban, hogy megszerettesd gyermekeddel a zöldség- és gyümölcsféléket.

Példamutatás, türelem, edukáció

A kora gyermekkorban kialakított táplálkozási szokások a szakemberek szerint egy életre meghatározhatják a gyerek egészségét, éppen ezért nem szabad feladni a próbálkozást, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt csempéssz az étrendjébe. Az ilyen ételekkel kapcsolatos bizalmatlanság leküzdésének egyik kulcsa a példamutatás, vagyis az, hogy a szülők rendszeresen és jóízűen fogyasztják a gyerek előtt a zöldségeket, gyümölcsöket. 

Fontos az is, hogy ne legyél türelmetlen! Ne kényszerítsd a gyereket evésre, inkább bátorítsd arra, hogy a maga ritmusában ismerkedjen egy számára ismeretlen – vagy új formában tálalt – zöldséggel, gyümölccsel. Emellett legyél kitartó is! Sokszor nem elég csak egyszer kínálni az adott ételt.

Mindezzel párhuzamosan tanítsd is meg gyermekednek a zöldségek és gyümölcsök nevét, mutass neki képeket róluk, és beszélgess vele a termesztés folyamatáról. A legjobb, ha a zöldségek és gyümölcsök vásárlásába, illetve előkészítésébe – megmosásába, meghámozásba, felszeletelésébe – is bevonod őt.

„Válogat, alig eszik a gyerekem. Mit tegyek?” Az újdonsült anyukák gyakran hallhatják, hogy ha a baba rendesen eszik és alszik, akkor biztosan nincs semmi baja. Később, 1,5-3 éves korban azonban a legtöbb gyerek életében elindul egy „válogatós korszak”, amelynek kezelése a kisgyerekes szülői lét egyik legnagyobb kihívása. Szakembert kérdeztünk a jelenség okairól, következményeiről és megoldási lehetőségeiről.

Ez is érdekelheti

élelmiszerek tárolása

Így marad sokáig friss az újhagyma és a retek

Zöldség-gyümölcs

Ötször drágább most a magyar eper a külföldinél, ez az oka

Egészség és gasztronómia

Így vedd rá válogatós gyermekedet a zöldségevésre

vegyszermaradványok

Veszélyt jelenthet a gyerekekre az eper, a szőlő és a mandarin

Kiemelt képünk forrása: Getty Images