A C-vitamin szerepe szervezetünkben (x)

A C-vitamin az emberi szervezetben sokrétű szerepet tölt be. Nélkülözhetetlen a fogak, az íny és a csontok felépítéséhez, de gyorsítja a sebgyógyulást is. Lássuk, miért és mennyi C-vitaminra van szükségünk az egészséges élethez.

A C-vitamint, más néven aszkorbinsavat az emberi test képtelen előállítani, ezért fontos, hogy táplálékkal elegendő mennyiséget vigyünk be a szervezetünkbe. Ha testünk nem jut megfelelő mennyiségű C-vitaminhoz, különféle hiánytünetek jelentkezhetnek.

Miért van szükségünk C-vitaminra?

A vitaminok közül C-vitaminból igényli a szervezetünk a legnagyobb mennyiséget – az emberi testnek nap mint nap szüksége van rá. A C-vitaminnak rendkívül sokrétű szerepe van: fokozza az immunrendszer működését, gyorsítja a fogak, a fogíny, a csontok, és a vérerek fejlődését és megújulását, de a bőr kollagénjének képződéséhez is szükség van rá – hiányában a bőrünk szárazzá válik. Gyorsítja a sebgyógyulást és hegképződést, és olyan enzimeket aktivál a szervezetben, amelyeknek fontos szerepük van a sejtlégzésben.

C-vitamin
Fontos, hogy a C-vitamint rendszeresen pótoljuk. Fotó: Getty Images

Mindezek mellett a C-vitamin segíti a vas felszívódását, valamint a folsavval és a B12-vitaminnal együtt részt vesz a vörösvértestek képződésében. A C-vitamin a B1-vitaminnal együtt a stressz elleni védekezésben is szerepet játszik. A C-vitamin hatására a vénákban ritkábban keletkeznek vérrögök, így csökken a szívroham, illetve az embólia veszélye, és képes semlegesíteni a szabad gyököket, tehát antioxidáns hatása is van.

Mi történik, ha nem jutunk megfelelő mennyiségű C-vitaminhoz?

C-vitamin-hiány esetén több különböző tünet jelentkezhet: ilyen az étvágytalanság, a fáradtság, a fogínyvérzés, a gyomor- és bélbántalmak, a hajhullás, az orrvérzések, valamint a hiány hatására a sebek és törések is lassabban gyógyulnak meg.

Hogyan juthatunk C-vitaminhoz?

A növényvilág rendkívül gazdag C-vitaminban. Nagy mennyiségű természetes C-vitamint tartalmaznak a citrusfélék – citrom, narancs, grapefruit –, a bogyós gyümölcsök, illetve az olyan zöldségek, mint például a paradicsom, a paprika, a kel, a brokkoli és a káposztafélék. Bár az ételekkel elfogyasztott C-vitamin mintegy háromnegyede képes hasznosulni a szervezetben, azt nem árt tudni, hogy a 60 Celsius-fok feletti főzés során a C-vitamin lebomlik.

Mennyi C-vitaminra van szükségünk?

A felnőtt, egészséges embereknek ajánlott C-vitamin mennyisége naponta mintegy 90 mg – de vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik a szükségletet. Ilyen például a várandósság és a szoptatás, a nehéz fizikai munka, a stressz, az alkoholfogyasztás, a különféle betegségek, továbbá a rendszeres dohányzás, amely közel megháromszorozza a szükséges dózist. Vizsgálatok szerint a napi 10 mg-nál kevesebb C-vitamin-bevitel skorbutot okozhat.
A C-vitamin felfedezője Szent-Györgyi Albert kutató 93 éves koráig napi rendszerességgel 1000 mg C-vitamint fogyasztott, betegség idején az adagot 8-9000 milligrammra növelte.

Szerencsére a C-vitamint túladagolni nem igazán lehet: ahhoz, hogy ez a vitamin problémát okozzon, rendkívül túlzott, 2000 milligramm feletti mennyiség tartós fogyasztására van szükség. Ebben az esetben főként vese- és gyomorpanaszokra, hasmenésre lehet számítani.

Bioextra C-vitamin 1000 mg – segítség a megfázásos időszakban

Bár a megfelelően változatos, egészséges étrend képes lehet fedezni egy egészséges felnőtt ember C-vitamin-szükségletét, a téli évszakokban érdemes kívülről bevitt C-vitaminnal is megtámogatni az immunrendszerünket. Bármilyen élethelyzetünk is legyen, az 1000 milligrammnyi C-vitamint tartalmazó Bioextra étrend-kiegészítő készítmény biztosítani tudja számunkra a megfelelő vitaminmennyiséget, ráadásul a nyújtott hatóanyag-leadásának köszönhetően a nap során fokozatosan látja el a szervezetet C-vitaminnal.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +27 °C
Minimum: +15 °C

A felhősebb nyugati tájak kivételével több órára kisüt a nap. Az erőteljessé váló gomolyfelhő-képződésből egyre többfelé várható zápor, zivatar. Délnyugat felől zivatarrendszer is érkezik, amely gyengülve halad északkelet felé. Az intenzívebb cellákat felhőszakadás, jégeső, viharos szél kísérheti. Zivataroktól függetlenül megélénkül, napközben több helyen megerősödik a délkeleti, keleti szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet döntően 26 és 31 fok között alakul, de a felhősebb, csapadékosabb nyugati tájakon hűvösebb idő várható. Késő estére 16, 22 fok közé hűl le a levegő. Napközben melegfront dominál, ami okozhat kellemetlenségeket a frontérzékenyek számára.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra