„Az omega-3 szedése kognitív hanyatlást is okozhat az arra hajlamosaknál” – figyelmeztetett Facebook-posztjában az élelmiszeripari trendekkel és kockázatfigyeléssel foglalkozó Rizikometer. Állításukat egy, a The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease nevű folyóiratban nemrég megjelent tanulmányra alapozzák, amelyről a ScienceAlert is beszámolt.
Az omega-3 hatása az agyra
Az omega-3-at gyakran szedik az idősebb felnőttek a kognitív funkciók védelme érdekében, de egy kínai kutatók által készített új tanulmány szerint ezek a szájon át szedhető kapszulák akár ellentétes hatást is kiválthatnak azoknál, akiknél genetikai kockázati tényezők állnak fenn az Alzheimer-kór kialakulását illetően. A megfigyelésen alapuló kutatás eredményeit a szerzők szerint is óvatosan kell értelmezni, de az új információk egyértelműen arra utalnak, hogy még sokat kell tanulnunk a táplálékkiegészítők előnyeiről és hátrányairól.
Ezek az eredmények megkérdőjelezik azt az omega-3-ról alkotott nézetet, miszerint mindenkire egyaránt pozitív hatással lehet a szedése. Rámutatnak továbbá arra is, hogy át kell gondolnunk, hogy mennyire ajánljuk ezeknek a táplálékkiegészítőknek a széles körű alkalmazását a kognitív védelem érdekében” – fogalmaztak a tanulmány szerzői.
Bár számos korábbi tanulmány arra utal, hogy az omega-3 zsírsavak védhetik az agyat és lassíthatják a kognitív hanyatlást, a kísérletek vegyes eredményeket mutattak ezzel kapcsolatban. Bizonyos mennyiségű telítetlen zsír fogyasztása valóban jót tehet az általános egészségnek, de minden szervezet más, és továbbra is vitatott az a kérdés, hogy az omega-3 kiegészítők nagy mennyiségű szedése valóban segít-e megőrizni a jó agyműködést, illetve általánosságban lassítja-e a demencia előrehaladását.
A jelenlegi tanulmány több mint 800 alany egészségi adatait elemezte, akiknek körülbelül a fele hordozta a demenciára hajlamosító génváltozatot, az APOE ε4-et. Közülük azok, akik omega-3 tablettákat szedtek, gyorsabb kognitív hanyatlást mutattak – leginkább a memória, a figyelem és a nyelvi készségek terén –, mint azok, akik nem alkalmaztak ilyen étrend-kiegészítőket.
Mit tegyünk alacsony omega-3 szint esetén?
Az omega-3 alacsony szintje esetén a szakértők általában azt javasolják a betegeknek, hogy növeljék a teljes értékű élelmiszerek fogyasztását, amelyek természetesen magasak omega-3-ban, mivel ezeknek más előnyei is lehetnek – élelmiszerből ráadásul jóval nehezebb túl sok omega-zsírsavat bevinni, mint egy magas dózisú étrend-kiegészítővel. Egy 2025-ös tanulmány szerint például a napi 1500 milligramm feletti bevitel egyes betegeknél visszafordíthatják azt az előnyt, amely az alacsonyabb dózis rendszeres szedésével járhat.
