A komplementer medicina fogalma egyre inkább kezd elterjedni hazánkban is, mely a hagyományos klinikai orvoslás mellett az egyéb alternatív módok alkalmazását is figyelembe veszi. A különböző egészségügyi problémák kezelésében fontos szerep jut az egészséges, teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálkozásnak is, mely zöldségekben, gyümölcsökben bővelkedik. Nem is gondolnánk, hogy a megfelelő étkezés mennyi mindenre lehet gyógyír! Nézzünk hát néhány általános egészségügyi problémát, melyekben a táplálkozás fontos szerephez jut!
Stressz
Mai rohanó világunkban sajnos egyre több probléma vezethető vissza a tartós stresszre . A sok munka, az otthoni és a munkahelyi megfelelés, és a családról, a gyerekekről való gondoskodás állandó nyomást gyakorolhat ránk, de egy váratlan kellemetlenség, vagy plusz munka is stresszel járhat. Ha ez a nyomás tartósan jelen van életünkben, fontos, hogy idegrendszerünket ne ingereljük csípős, fűszeres ételekkel, koffeinnel, alkohollal, mert ezek a tünetek fokozását eredményezhetik. Ugyanakkor fontos a sok folyadékfogyasztás, a nyugtató gyógyteák alkalmazása, valamint a mozgás is, mellyel a feszültség nagy része könnyen levezethető.
Fejfájás
A fejfájás sokszor mindenféle előjel nélkül tör ránk, és sokszor a fájdalomcsillapítók használata a leggyorsabb, leghatékonyabb megoldás ilyenkor. A sok folyadék, lehetőleg víz fogyasztása ebben az esetben is áldásos lehet, valamint lélegezzünk mélyeket, és menjünk ki egy pár percre a friss levegőre.
Felfázás
A felfázás problémája sok nőt érint, főként a téli, hideg, nyirkos időszakban. Ilyenkor étkezésünkben kerüljük a sót és a cukrot, melyek megterhelik a vesét, valamint a vizeletsavasító hatású nyersanyagokat, ilyenek a húsok, kagyló, tojás, földimogyoró, dió, kenyér, reggeli gabonapelyhek, tészták, rizs, lencse, kukorica , szilva, kávé, cukor, méz, szirupok, lekvárok. Emellett fontos a fokozott folyadékfogyasztás, a tőzegáfonya tea például kifejezetten ajánlott.
Köszvény
A köszvény megfelelő étrenddel kiválóan kezelhető. Kerüljük a magas húgysav-tartalmú ételek fogyasztását, valamint a zsíros ételeket és az alkoholt. Igyunk naponta 3 l folyadékot, és fogyasszunk kevesebb fehérjét, valamint vörös húst és belsőséget.
Csontritkulás
A csontritkulás súlyos esetben sajnos már nem gyógyítható, éppen ezért kiemelt figyelmet kell fordítani megelőzésére, főként a nők esetében, ugyanis a csontritkulás sokszor a menopauza velejárója. Fontos a kalciumban gazdag étkezés, így a tejtermékek, sajtfélék, a dió, a szardínia, valamint a brokkoli fogyasztása is. Ugyanakkor a rendszeres testmozgás szinte elengedhetetlen, főként a hát, a karok és a lábak esetében, ahol a csontritkulás a leggyakrabban támad.
Menopauza
A menopauza sok nő életét megnehezíti. A felboruló hormonháztartás sokszor kellemetlen tüneteket képes produkálni, mely mindenkire más hatással van. Ilyenkor a szervezet kevesebb kalóriát igényel, így a zsíros ételeket igyekezzünk kerülni, és részesítsük előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, halféléket, hiszen a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet nehezebben hasznosítja. Ha lehet, válasszunk biotermesztésű alapanyagokat, melyek tápértéke sokkal magasabb. A rendszeres mozgással szintén fontos, de semmiképpen se terheljük túl szervezetünket!
