Segítség éjszakai gyomorégésre, hogy nyugodt legyen az alvás (x)

A felnőtt népesség csaknem fele rendszeresen megtapasztalja a savtúltengést. Gyomorégés bármely napszakban előfordulhat, de ha éjjel következik be, akkor a kellemetlen tünetek mellett az alvás is nehezítetté válik. Mitől alakulhat ki savtúltengés és mit tehetünk ellene?

Mi is az a gyomorégés?

A gyomorégést a savtúltengés okozza. A táplálék a nyelőcsövön át a gyomorba kerül, a visszaáramlását a gyomorszáj izma zárja el. Ha ez a záróizom nem működik jól, akkor a savas gyomornedv visszakerül a nyelőcsőbe és irritálja a nyálkahártyát, gyulladást okozva. Ez sokszor az olyan kellemetlen tünetek mellett, mint a savas felböfögés, köhögés vagy fogászati problémák, a szegycsont mögötti vagy a torokban tapasztaltható, égő fájdalommal jár együtt. A gyomorégés rendszerint étkezés után vagy vízszintes helyzetben jelentkezik.

GYOMORÉGÉS BÁRMELY NAPSZAKBAN ELŐFORDULHAT, ÁM ÉJSZAKA A PIHENTETŐ ALVÁST IS AKADÁLYOZZA. FOTÓ: GETTY IMAGES
GYOMORÉGÉS BÁRMELY NAPSZAKBAN ELŐFORDULHAT, ÁM ÉJSZAKA A PIHENTETŐ ALVÁST IS AKADÁLYOZZA. FOTÓ: GETTY IMAGES

Savtúltengés és az alvás

Gyomorégés bármely napszakban előfordulhat, ám, ha ez éjszaka történik, akkor a pihentető alvást befolyásolja. Már az elalvást is megnehezítheti, de mindenképpen negatív hatással van a mélyalvásra. Az alvásunk nem egyetlen, hanem különböző stádiumokból áll, amelyek nagyjából másfélórás ciklusonként változnak. Az éjszaka első részében a mélyalvás a jellemző, majd ezt követ a felületes illetve a REM-alvás (azaz álomalvás). Ezek a ciklusok meghatározott sorrendben követik egymást, ezek aránya és időtartama határozza meg többek között, hogy mennyire ébredünk kipihenten. Ha savtúltengés van, miközben alszunk, az úgy nevezett mikroébredéseket okoz: például a köhögés megszakítja a mélyalvást, emiatt fáradtan ébredünk. Ha ez hosszú időn keresztül így folytatódik, akkor kialakul a GERD vagyis a reflux, amellyel egy ördögi kör jöhet létre, ugyanis az alvászavar és a reflux egymással szorosan összefüggő és egymást erősítő hatásúak.

Életmódbeli tényezők

De nem csupán a gyomorszáj rosszul záródó gyűrűje a felelős a savtúltengésért, hanem az életmódunk és az étrendünk is. Kialakulhat az állandó stressztől, alkohol-, kávéfogyasztástól, dohányzástól, elhízástól, lefekvés előtti túlevéstől, zsírdús étkezéstől. Ha zavar áll be a szervezet sav-lúg egyensúlyában, akkor az a gyomornedvben is jelentkezik: több savat tartalmazhat ebben az esetben. Az elsődleges prevenció tehát – mint oly sok más betegségnél, kellemetlen testi érzetnél vagy hangulati problémáknál – a megfelelő életmód, valamint étrend kialakítása.

Valahogy így lenne érdemes

De mit értünk megfelelő életmód és étrend alatt? Kezdjük a stresszkezeléssel. A stresszt az életünkből teljesen kiiktatni szinte lehetetlen, ráadásul nagy egyéni eltéréseket mutat mind a megélése, mind az erre adott válaszaink. Egy dolgot azonban fontolóra vehetünk: a kiváltó okok felismerését, valamint, hogy valamilyen módon kezelnünk érdemes. Ez szinte bármi lehet, ami egészséges: rendszeres testmozgás, séta, meditálás, autogén tréning, kertészkedés. A mozgásszegény, ülő életmód, a túlsúly sem kedvez a savtúltengésnek, valamint az is fontos, hogy egészségesen étkezzünk, lehetőleg lefekvés előtt két órával már ne együnk semmit. Csökkentsük – ha elhagyni nem is tudjuk teljesen – a kávéivást, kerüljük az alkoholt, a csokoládét, a fűszeres ételeket. A paradicsom, a hagyma, a szénsavas italok sem jó barátaink. Ha rendszeresen visszatérő panasz az éjszakai gyomorégés, akkor érdemes megemelni a matracot vagy az ágyrácsot és oldalt fekvő helyzetben aludni. Fontos és talán meglepő lehet, hogy az sem mindegy miben alszunk: a túl szűk ruhák helyett kényelmes, szellős éjszakai viseletet válasszunk.

Gyomorégés ellen: Quamatel® Mini

Ha komoly problémát okoz a savtúltengés, akkor jó szolgálatot tehet a recept nélkül kapható Quamatel® Mini ami csökkenti a refluxszal járó panaszokat. Napi egy tabletta elegendő a kínzó tünetek enyhítéséhez. Ráadásul a tabletta bevétele után 60 percen belül kifejti hatását, amely kilenc órán át kitart, így nyugodtabb alvásra, kipihentebb ébredésre, ezzel jelentős életminőségbeli javulásra számíthatunk.

A cikk megjelenését a Richter Gedeon Nyrt. támogatta.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!


Richter Gedeon Nyrt., székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21., www.gedeonrichter.com
A Quamatel ® Mini 10mg filmtabletta famotidin tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer.
Mellékhatás / Nemkívánatos esemény bejelentése és a biztonságos alkalmazással összefüggő kérdés esetén elérhetőség: +36 1 505 7032; medinfo@richter.hu

Document ID: KEDP/DAFD7A, Lezárás dátuma: 2024.03.18.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23 °C
Minimum: +14 °C

A gomoly- és fátyolfelhők mellett többórás napsütés valószínű. Zápor, zivatar több helyen - nagyobb számban az északkeleti-keleti harmadban, illetve a Nyugat-Dunántúlon - várható. A nyugatias szél helyenként megélénkül, zivatarok mentén meg is erősödhet. Késő estére 14 és 19 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra szerdán nem figyelmeztetnek a meteorológusok.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra