Napi szokásaink, melyektől fogyhatunk

A fogyás nem könnyű. Bárki, aki megpróbálkozott leadni pár kilót, tanúsíthatja. Hiába van meg a szándék, a táplálkozásra ösztönző ingerek valahogy felülírják. A reggeli rutinok módosítása azonban segíthet.

Ha mindent ugyanúgy csinálunk, mint korábban, kivéve, hogy kevesebbet próbálunk enni, a fogyási kísérlet eleve kudarcra van ítélve. Az éhség ugyanis nem hagyja nyugton az embert, és egyre frusztráltabb és idegesebb lesz tőle. Hatalmas akaraterővel lehet csak a zsigeri jelzéseknek ellenállni. És ez a legtöbb embernek nem is megy. A másik lehetőség, hogy nem egészen úgy éljük az életünket, ahogy korábban, és kicselezzük követelőző testünket és tudatalattinkat .

fogyás
A fogyáshoz nem elég kevesebbet enni, meg kell törni a régi rutinokat

Kicsivel több alvás

Ha nem tudunk eleget pihenni, akkor ez felkeltheti az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiányos emberek többet esznek a megemelkedett hormonszintjük miatt.

Érvényesüljön a napfény!

Kimenni a szabad ég alá és élvezni a napsütést komoly segítség a súlycsökkenéshez. Ha erre nincs lehetőség, akkor is érdemes elhúzni a függönyöket, és hagyni, hogy a napsütés átjárja az otthonunkat.

Segít a sok fehérje

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha fehérjével feltöltekezünk, akkor ez segít hosszabb ideig megtartani a teltségérzést. A reggeli rántotta, főtt tojás, joghurt és pirítós remek reggeli.

Sok vizet kell inni

Naponta nyolc pohár vizet kell meginnunk, és az első frissítő pohárral már reggel el kell kezdenünk a folyadékfogyasztást. A víz segít, hogy fennmaradjon a teltségérzet, amely megfékezheti a kísértést.

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Íme az ideális fogyás legfontosabb alapszabályai. Részletek!

Nyújtás vagy jóga

Egy gyors reggeli edzés megadhatja az alaphangot a nap hátralevő részére. Egy 10-20 perces edzés képes fenntartani az ember energiáját egész nap.

Annyi séta, amennyi csak lehet

A gyaloglás remek módja annak, hogy javuljon az alakunk. Lift helyett érdemes mindig a lépcsőt használni.

Forrás: askdrmanny.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Anafilaxiás reakció gyakori okai

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +16 °C
Minimum: +3 °C

A Nyugat-Dunántúlon döntően borult lesz az ég, másutt a kezdeti közepesen vagy erősen felhős időt követően délutántól borul be dél felől. Délutántól, estétől dél felől egyre többfelé várható eső, zápor. Délen néhol zivatar is kialakulhat, az Alpokalja magasabb részein pedig havas eső, havazás is lehet. Az északi, északkeleti szelet sokfelé kísérik élénk, helyenként erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 11 és 21 fok között alakul, de a tartósan borongós Nyugat-Dunántúlon 10 fok alatti értékeket is mérhetnek. Késő este 6, 13 fok valószínű. Napközben melegfront érezteti hatását, ami miatt a frontérzékenyek tünetei ismét felerősödhetnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra