Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk

2015.12.12. 2022.08.10.

Hosszú távon az a legelőnyösebb a súlyvesztés és súlymegtartás szempontjából, ha a hétvégi kilengéseket a hétközbeni fogyókúrázással kompenzáljuk, vagyis 2 nap dőzsölést 5 nap diéta követ.

"Bárkik is vagyunk, bármilyen étrendet követünk, jól követhető ritmusa van annak, hogyan alkul a testsúlyunk. Pénteken reggel vagyunk a legkönnyebbek, vasárnap este pedig a legnehezebbek" - mondta Brian Wansink, egy most megjelent kutatás vezető szerzője.

Milyen fogyókúrás szokásain lenne érdemes változtatni? Töltse ki fogyókúratesztünket! Wansink és társai tíz hónapon keresztül követtek 80, 25 és 62 év közötti finn felnőttet. A résztvevők étkezési naplót vezettek és a testsúlyukat is rendszeresen mérték. 18-an fogytak a megfigyelési időszak alatt, 10-en híztak, a többiek pedig tartották a testsúlyukat. Egyértelműen látszódott, hogy azok, akik fogytak, valamivel többet nyomtak hétvégén, mint hét közben.

"A hosszú távú szokások sokkal többet számítanak tehát, mint a rövid, gyors fogyókúrák" - mondta Wansink. "Engedjük el kicsit magunkat a hétvégén, hétfő reggel pedig újult energiával kezdhetjük újra a szigorúbb diétát."

Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk

Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?

Teszt

A pulzusszám azt mutatja meg, hogy egy perc alatt mennyit ver a szív. Ez az érték kortól és egészségi állapottól függően változhat, nem árt azonban tisztában lenni néhány általános információval a pulzus tekintetében. Most letesztelheted, mennyit tudsz róla!

Nyereményjáték szabályzat 2025.11.

Nyereményjáték

A Nyereményjáték szabályzat vonatkozik a Kid Expo –elnevezésű nyereményjátékra (a továbbiakban: Játék) az alábbi feltételekkel.

Susan Racette táplálkozási szakértő szerint ez a módszer azáltal is pizzát vagy süteményt" - mondta.

Forrás:

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

egészséges nassolnivalók

Nassolj okosan – finom és gyors ötletek, bűntudat nélkül

Intim higiénia

A fogyókúrás "csodaszerekről" adott ki állásfoglalást a WHO

egészséges sütik

Bűntudat nélkül: 5 egészséges desszert, amit otthon is könnyen elkészíthetsz

fogyás

Ezért nem tudsz lefogyni – dietetikusok árulták el a 3 leggyakoribb hibát

karácsonyi stressz

Így őrizd meg a nyugalmad karácsonykor – tippek a stresszmentes ünnepekért (x)

felfázás

Felfázásmentes ünnepek D-mannózzal (x)

alvászavar

Az alvászavarok és a szív egészsége – ezért lehet veszélyes, ha nem alszol jól

alvászavar

Állandó fáradtság, fejfájás: alvászavar is állhat a háttérben

stresszevés

Stresszevés: így befolyásolja a stressz az étvágyunkat és a testsúlyunkat

székrekedés

Kíméletes megoldást keresel székrekedésre? Ezt a gyógyvizet ismerned kell! (x)

Egy perc egészség

Bíznunk kell a digitális egészségügyben és a mesterséges intelligenciában (x)

aranyér

Immunrendszer és aranyér: komolyabb az összefüggés, mint gondolnád

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Intim higiénia

Milyen gyakran jársz ki a vécére? Ezt árulja el az egészségedről

Hányszor van székleted naponta? Talán furcsa kérdésnek tűnik, de egy friss tanulmány szerint a székelési gyakoriság sokat elárulhat az általános egészségi állapotodról.

Illés Attila

Egészség és gasztronómia

Mikor válaszd a laktózmentes tejet, és mikor maradj a hagyományosnál?

Szinte minden hűtőpultban ott sorakoznak a „laktózmentes” feliratú tejek, joghurtok és sajtok. Sokan automatikusan ezeket választják, mert egészségesebbnek hiszik – de vajon tényleg mindenkinek jót tesznek? Megmutatjuk, mi a különbség a laktózmentes és a hagyományos tej között, és kinek érdemes valóban áttérnie rá.

I.A.

Tudományos érdekességek

Mutatjuk, melyik volt a történelem eddigi legrosszabb éve

Minden időszaknak megvannak a jó és rossz pillanatai, történészek egy csoportja szerint azonban az 536-os esztendő kimagaslóan katasztrofális volt az emberiség számára. Csapások egész sorozatát kellett az ekkor élőknek elszenvedni.

Illés Attila

veszélyes mobilozás

Ízületi gyulladást okozhat, ha nem így tartod a mobilod

Az okostelefonok kétségtelenül megkönnyítik az életünket, ám rosszul használva a nyakunkat, illetve a kezünk egészségét is megterhelhetik.

Nemes-Mozer Mária

Még több cikk

Fronthatás: Melegfront

Maximum: +10 °C

Minimum: +5 °C

Többnyire erősen felhős vagy borult idő várható, időszakos vékonyodás, szakadás egyre inkább csak északkeleten fordulhat elő. Reggel, délelőtt átmenetileg kevesebb helyen eshet, majd a déli óráktól a keleti részeket leszámítva ismét egyre többfelé várható időszakos eső. A keleties irányú szelet helyenként élénk, a hegyekben erős lökések kísérhetik, majd északi, északkeleti irányba fordul az áramlás.A legmagasabb nappali hőmérséklet nagyrészt 6 és 12 fok között alakul, de a keleti naposabb részeken ennél néhány fokkal magasabb értéket is mérhetünk. Késő este 3, 9 fok valószínű. Úgynevezett sekély ciklon alakítja a mai időjárásunkat, ami a melegfrontra érzékenyek számára többféle kellemetlen tünetet is okozhat.

Partnerünk a Kiderül