Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk

Hosszú távon az a legelőnyösebb a súlyvesztés és súlymegtartás szempontjából, ha a hétvégi kilengéseket a hétközbeni fogyókúrázással kompenzáljuk, vagyis 2 nap dőzsölést 5 nap diéta követ.

"Bárkik is vagyunk, bármilyen étrendet követünk, jól követhető ritmusa van annak, hogyan alkul a testsúlyunk. Pénteken reggel vagyunk a legkönnyebbek, vasárnap este pedig a legnehezebbek" - mondta Brian Wansink, egy most megjelent kutatás vezető szerzője.

Tipp

Milyen fogyókúrás szokásain lenne érdemes változtatni? Töltse ki fogyókúratesztünket!

Wansink és társai tíz hónapon keresztül követtek 80, 25 és 62 év közötti finn felnőttet. A résztvevők étkezési naplót vezettek és a testsúlyukat is rendszeresen mérték. 18-an fogytak a megfigyelési időszak alatt, 10-en híztak, a többiek pedig tartották a testsúlyukat. Egyértelműen látszódott, hogy azok, akik fogytak, valamivel többet nyomtak hétvégén, mint hét közben.

"A hosszú távú szokások sokkal többet számítanak tehát, mint a rövid, gyors fogyókúrák" - mondta Wansink. "Engedjük el kicsit magunkat a hétvégén, hétfő reggel pedig újult energiával kezdhetjük újra a szigorúbb diétát."

Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk

Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk


Susan Racette táplálkozási szakértő szerint ez a módszer azáltal is segíthet a fogyásban, hogy előreláthatóvá teszi a kényeztetést, így a szigorúbb hétköznapokat is könnyebb kibírni. "Annak ígérete, hogy hétvégén a kedvenceinket ehetjük, erős motiváció lehet, hiszen addig csak néhány napot kell kibírni. Nem pedig arról van szó, hogy soha többet nem ehetünk tésztát, pizzát vagy süteményt" - mondta.

Forrás: Obesity Facts

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Délelőtt sokfelé felszakadozik a felhőzet, a déli területeken lehetnek felhősebb tájak.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag