Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk

Hosszú távon az a legelőnyösebb a súlyvesztés és súlymegtartás szempontjából, ha a hétvégi kilengéseket a hétközbeni fogyókúrázással kompenzáljuk, vagyis 2 nap dőzsölést 5 nap diéta követ.

"Bárkik is vagyunk, bármilyen étrendet követünk, jól követhető ritmusa van annak, hogyan alkul a testsúlyunk. Pénteken reggel vagyunk a legkönnyebbek, vasárnap este pedig a legnehezebbek" - mondta Brian Wansink, egy most megjelent kutatás vezető szerzője.

Tipp

Milyen fogyókúrás szokásain lenne érdemes változtatni? Töltse ki fogyókúratesztünket!

Wansink és társai tíz hónapon keresztül követtek 80, 25 és 62 év közötti finn felnőttet. A résztvevők étkezési naplót vezettek és a testsúlyukat is rendszeresen mérték. 18-an fogytak a megfigyelési időszak alatt, 10-en híztak, a többiek pedig tartották a testsúlyukat. Egyértelműen látszódott, hogy azok, akik fogytak, valamivel többet nyomtak hétvégén, mint hét közben.

"A hosszú távú szokások sokkal többet számítanak tehát, mint a rövid, gyors fogyókúrák" - mondta Wansink. "Engedjük el kicsit magunkat a hétvégén, hétfő reggel pedig újult energiával kezdhetjük újra a szigorúbb diétát."

Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk

Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk


Susan Racette táplálkozási szakértő szerint ez a módszer azáltal is segíthet a fogyásban, hogy előreláthatóvá teszi a kényeztetést, így a szigorúbb hétköznapokat is könnyebb kibírni. "Annak ígérete, hogy hétvégén a kedvenceinket ehetjük, erős motiváció lehet, hiszen addig csak néhány napot kell kibírni. Nem pedig arról van szó, hogy soha többet nem ehetünk tésztát, pizzát vagy süteményt" - mondta.

Forrás: Obesity Facts

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +11 °C
Minimum:
0, +6 °C

Hazánkban szerdán délelőtt alapvetően napos idő lesz, de elkezd növekedni a fátyolfelhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag