Együnk zöldségeket a fogkő ellen!

Mint testünk többi részének, fogainknak, csontozatunknak, és szájüregünk nyálkahártyájának is szakszerűen összeállított és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. A megfelelő szájhigiénia is alapvetően fontos, hiszen a fogkő többek között a megkeményedett ételmaradékokból alakul ki. A rendszeres fogmosásra, öblögetésre, fogselyem és szájzuhany használatára már kisgyermekeinket rá kell szoktatnunk, hogy mindez természetes módon, a napi rutin részévé váljon számukra. Az elhanyagolt fogkő komoly gyulladáshoz, a fogíny sorvadásához, akár szövetelváltozáshoz, végső esetben a fogak elvesztéséhez is vezethet. Komolyan veendő tehát!

A táplálkozás szerepe

Az alapos tisztítás mellett nem árt tudni, hogy milyen egyéb tényezők befolyásolják fogaink állapotát. Nagyon fontos a falat megfelelő számú rágása, a vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban gazdag, enyhén lúgos hatású étrend fogyasztása. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy fogyasszunk sok magas víztartalmú, nyers, rostdús zöldséget, szorítsuk vissza a cukortartalmú és savas italok, a finomított szénhidrátok, fehérlisztből készült termékek, valamint a gyorsételek fogyasztását. Ugyan a fogromlás elsődleges táplálkozási oka a cukor, a keményítőtartalmú ételek is szerepet játszanak benne: összekeverednek az amilázzal (a nyálban található enzim), és ha nem tisztítjuk le záros határidőn belül, savas kémhatású réteg keletkezik, ami kikezdi a fogzománcot.

Energiaitalok

Sokak számára talán meglepő, hogy az energia- és sportitalok , még az egyéb szénsavas üdítőknél is károsabbak a fogakra nézve. A nagy melegben vagy sportolás után elfogyasztott, a szervezet elektrolitszintjét helyreállító italokat sokan egészségesnek gondolják, ám savasságuk miatt kikezdik a fogzománcot, és ez szerteágazó problémákhoz vezethet. Ha ilyesmit fogyasztunk, mindenképpen mossunk fogat utána!

Nassolás

Kíváncsi további cikkekre is, amelyek a fogak egészségéről és a fogápolásról szólnak? Kattintson ide! Az étkezések közötti állandó nassolás is nagyon káros a szájhigiéniára nézve. Ha két főétkezés között megéhezünk, próbáljunk angolzellert, retket, sárgarépát, zöldpaprikát, uborkát rágcsálni. A tömör állagú, magas rost- és C-vitamin-tartalmú nyers zöldségek jó hatással vannak a fogínyre is. A savanyított tejtermékek és érlelt sajtok is segíthetnek a szájüreg flórájának kiegyensúlyozásában, illetve a kalciumszint fenntartásában. A gyümölcsök cukor- és savtartalma miatt mértékkel fogyasszuk őket, ez különösen igaz a ragadós állagú aszalt gyümölcsökre, amelyek könnyen a fogak közé szorulnak, illetve a gyümölcslevekre. Ez nem jelent teljes kizárást, de tudatában kell lenni a fogyasztásuk utáni szájöblítés és fogmosás fontosságának.

A baktériumoknak védőhatása is van!

A szájüreg biofilm flórájának egyensúlya fontos kérdés. A baktériumok egy része védi a fogakat és a szájüreg egészségét, valamint hozzájárul az egészséges emésztéshez. Ezért nem szabad túl agresszív “plakkölő” szerekkel bombázni a szájüreget, hanem szelíd módszerekkel törekedni a megfelelő egyensúly fenntartására. Ilyen pl. a helyes táplálkozás és a xilittel édesített rágógumi használata.