Tej, ásványvíz? Mi a jó csontritkulás ellen?

Gyakran alulbecsülik a csontritkulást (oszteoporózis), pedig a magyar lakosság mintegy tíz százalékát is érintheti. A jó hír az, hogy kis odafigyeléssel jól kezelhető a betegség, sőt, otthon, a háztartásban is sokat tehetünk a javulásért.

"Úgy éreztem magam, mintha úton lennék a pokolba - mesélte Rita azt, milyenek voltak a hátfájásai. - Még csak a harmincas éveim végén jártam, tanárként dolgoztam, és egyszer csak azt vettem észre, hogy negyedóránál többet nem tudok állva maradni. A szupermarketben egy gyötrelem volt a sorban állás."

A csontritkulás

Oszteoporózisnak nevezzük a csontok tömegének és mésztartalmának csökkenését, amely fokozott törékenységgel, a kóros és spontán törések kockázatának fokozódásával jár. A betegség neve is azt jelenti: porózus, lyukacsos, üreges csont. A folytatásért kattintson!

35 éves korában egy gyakori nőgyógyászati betegség, endometriózis miatt műtötték, ami a méhet bélelő szövet méhen kívüli beágyazódását jelenti. A műtét után azonban nem figyeltek arra, hogy ilyenkor drámaian felgyorsulhat a csontritkulás. Csak négy évvel később derült ki, hogy az állandó derékfájása mögött ez áll.

Nem hiába nevezik a 21. század "néma járványának", eleinte ugyanis semmilyen tünete sincs, a csontok nem fájnak, csak kevésbé lesznek szilárdak, ami később hirtelen, váratlan töréshez vezethet. Nem túlzás a járvány elnevezés sem, hiszen már tömegeket érint, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a tíz leggyakoribb betegség közé sorolja.
Németországban például hat-nyolc millióra teszik a betegek számát, és minden harmadik ötven év feletti nő érintett."Ebben az országban még mindig alábecsülik a csontritkulás veszélyét - magyarázza Reiner Bartl, a Müncheni Klinika professzora, aki könyvet is írt a témában. - Pedig érdemes figyelni rá, mert a csontritkulás korai stádiumban még gyógyítható."
A tej jó csontritkulásra?

A tej jó csontritkulásra?

A rendkívül erős hátfájás a csontritkulás első jele, amit gyakran már egy törött csigolya okoz. A betegség előrehaladott állapotában már egy táska felemelése is lehetetlen feladatnak tűnik, és akár egy tüsszentés is komoly gondokat okozhat. Mit lehet tenni ez ellen?
A csontjaink ásványi anyagokat tartalmaznak, kalciumot, magnéziumot, foszfátot, és természetesen kollagén rostokat. Ide vannak beágyazódva azok a sejtek, amelyek a csontokat építik (oszteoblasztok), és azok, amelyek a lebontást végzik (oszteoklasztok).
Gyermek- és fiatalkorban az előbbiek aktívabbak, harminc éves korra viszont az egyensúly a kettő között beáll. Negyven év felett a vázizomzat lassú hanyatlásnak indul, a szerkezet megváltozik, de ez a folyamat mindenkinél különböző időtartam alatt megy végbe.
A nők a menopauza miatt vannak nagyobb veszélyben, ugyanis a csökkenő ösztrogénszint miatt a csontsűrűség is drasztikusan romlik, mivel ez a hormon védi a csontokat a lebomlástól. Ezért igaz az az orvosi mondás, hogy "vékony nő, vékony csontok", egyre több tanulmány mutat ki egyértelmű összefüggést az alacsony testsúly (ez a normális, 20-as érték alatti testtömeg-indexet jelent) és a csontritkulás között.
Azonban nem vagyunk tehetetlenek a betegséggel szemben. "Mindenki a maga csontvázának a kovácsa" - mutat rá Bartl professzor. - A legjobb védelem a képzett izomzat. Minél többet mozgunk, annál jobban védekezik a szervezetünk. Ez a leghatékonyabb kezelés." Léteznek már kifejezetten erre kifejlesztett, 45 perces mozgássorok, de természetesen ez is a betegség előrehaladott állapotától is függ. És ami a testmozgás legfontosabb, a csontritkulással küzdők számára nélkülözhetetlen része: az alapos nyújtás. A szakértők hetente háromszor egy órát javasolnak kizárólag nyújtásra.
2009-ig a szokásos orvosi kezelési mód az volt, hogy a betegnek felírtak kalcium és D-vitamin-tartalmú készítményeket. Ez mára megváltozott, mert kimutatták, hogy a kalcium megnöveli a szívinfarktus kockázatát. De van otthoni megoldás is.
Az interneten sok a szóbeszéd azzal kapcsolatban, hogy a tej jó-e csontritkulásra, vagy éppen az ellenkezője igaz? Dr. Bartl eloszlatja a kételyeket. "A hatása egyértelműen jó a kalciumtartalma miatt. A vegetáriánusok pedig a tejet kalciumban gazdag ásványvízzel tudják pótolni."
A csontritkulás elleni küzdelem egyik fontos problémája pedig még ma is az, hogy a kezelt betegek túl korán hagyják abba az orvos által felírt gyógyszer szedését, mert nem tapasztalnak gyors sikereket, és félnek a mellékhatásoktól. Pedig a látványos eredményekre akár 3-5 évet is várni kell.
Forrás: Online Focus

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napos időszakok mellett növekedni kezdenek a gomolyfelhők, egy-egy zápor is kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag