Ropogtasson kekszet - egészséges!

A napi többszöri étkezés rendszeresítésével, a mindennapos reggelikkel és a késő esti vacsorák elhagyásával már nagyban hozzájárulhatunk az egészséges táplálkozás kialakításához. A kiegyensúlyozott táplálkozás támogatói lehetnek a teljes kiőrlésű kekszek és müzliszeletek is.

"A teljes kiőrlésű gabona valójában azt jelenti, hogy a liszt - amiből a termék készül - a korpától a csíráig, a gabonaszem összes alkotórészét tartalmazza, aminek köszönhetően négyszer annyi rost, kétszer annyi kalcium, hatszor annyi magnézium és háromszor annyi kálium van benne, mint a hagyományos lisztben" - mondta el Henter Izabella, az MDOSZ dietetikusa, a Magyar Édességgyártók Szövetségének sajtóeseményén. A szakember a fentiekhez azt is hozzátette, hogy már két-három darab teljes kiőrlésű vagy korpás keksz elég reggelire, ami mellé elkortyolunk egy pohár sovány tejet, vagy egy pohár 100 százalékos zöldség - vagy gyümölcslevet, és máris sokat tettünk egészségünk érdekében.

Henter Izabella rávilágított arra is, hogy az első lépést a helyes táplálkozás irányába minden nehezebb erőfeszítés nélkül, viszonylag könnyen megtehetjük: a sietős reggelik is fejlődést jelentenek a kihagyott reggelihez képest. Térjünk át a napi többszöri étkezésre, építsük be étrendünkbe a tízóraikat és uzsonnákat is! Ha esetleg életmódunk nem engedi a ráérős és alapos étkezéseket, akkor válogassunk a teljes tápértékkel rendelkező, egyszerűbben elkészíthető ételfajták közül!

Akár tízóraira vagy uzsonnára is ehetünk teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó kekszeket, müzliszeleteket, amelyek egy natúr kefirrel, joghurttal, vagy almával, körtével, sárgarépával fogyasztva helyrebillenthetik vércukor szintünket, így nem érezzük magunkat éhesnek és a következő étkezésnél is könnyebb önkontrollt tartanunk.

Sánta Sándor, a Magyar Édességgyártók Szövetségének elnöke az eseményen felhívta a figyelmet arra is, hogy nemcsak a csokoládék, de a kekszek, ostyák, piskóták, müzliszeletek esetében is érdemes csak a megbízható termékek közül választani: "A hiteles márka garancia arra, hogy a termék minőségi alapanyagokból készül, és megfelel a szigorú élelmiszer vizsgálatoknak. Emellett azonban a vásárlásnál is érdemes néhány alapvető szabályra figyelmet fordítani: mindig olvassuk el a címkét, nézzük meg az INBÉ (Irányadó Napi Beviteli Érték) értéket és figyeljük az összetevők arányát."

Érdekességek: www.edestenyek.hu
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a kevés felhő mellett alapvetően napos idő lesz, a ködfoltok is feloszlanak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag