Öt egészséges rágcsálnivaló

HáziPatika

Valljuk be, nassolni mindenki szeret, arra azonban már nem mindenki figyel, hogy két étkezés között egésszéges rágcsálnivalókat vegyen magához. Az alábbi öt nassolnivalót mindenki bátran fogyaszthatja, a mértékre azonban esetükben is érdemes figyelni.

Étcsokoládé

Ha valami édeset szeretnénk nassolni, egy kocka étcsokoládé lehet a legjobb választás. Egyrészt sokkal egsszégesebb, mint a tejcsokoládék, másrészt, egyes kutatások szerint az intenzív ízek hamarabb kifárasztják az ízlelőbimbóinkat. Magyarán már egy vagy két kocka étcsoki után azt az elégedettséget érzi szervezetünk, mintha felfaltunk volna egy tál süteményt.

Növények, melyekben több a vas, mint a húsban

Még ma is erősen tartja magát az a tévhit, hogy a húsmentes élet egyenlő a vashiánnyal, holott a jól összeállított növényi étrend bőven fedezheti napi vasszükségletünket. Ha biztosak akarunk lenni a dolgunkban, fogyasszunk minél többet az alábbi zöldségekből.

Pisztácia

Az olajos magvak elengedhetetlen szereplői az egészséges táplálkozásnak, nincs ez másképp a pisztáciával sem. A pisztácia rendkívül gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban, valamint a fehérjetartalma is igen magas.

 pisztácia rendkívül gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban
 A pisztácia rendkívül gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban

Sült csicseriborsó

Sós és ropogós, olyan mintha csipszet ennénk, azzal a kivétellel, hogy a csicseriborsó nem üres kalória: tele van fehérjével és rostokkal. Az elkészítése is roppant egyszerű: egy konzerv csicseriborsóra lesz szükségünk, szűrjük le,  adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat, egy csipet sót, egy teáskanál füstölt paprikát és süssük 200 fokon 10 percig.


Olajbogyó

Az olajbogyó nem csak nagyon ízletes rágcsálnivaló, de a benne lévő egyszerű zsírsavaknak, a jótékony koleszterinnek és a magas antioxidáns-tartalomnak köszönhető még az öregedést is lassítja. Ráadásul pedig hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Öt darab bogyó mindössze 20 kalóriát tartalmaz.

Zabkorpa

Miben van még több rost, mint egy tál zabpehelyben? Egy tál zabkorpában! Ráadásul még jó adagfehérjeis található benne, a hosszútávú teltségérzet tehát garantált. A legegészségesebb akkor lesz, ha valamilyne növényi tejjel készítjük el.

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a déli területeken átmenetileg megnövekedhet a felhőzet, de jellemzően derült, napos időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag